女人常吃这5种花青素多的食物,营养健

北京治疗白癜风哪家医院好啊 http://www.zbxusheng.com/
女人常吃这5种“花青素”多的食物，营养健康、气色好，显年轻

对于经常熬夜或面对电脑的女性朋友们来说，要经常吃带有“花青素”的食物。花青素具有抗氧化、清除自由基的功效，还有减轻疲劳抗衰老、美容养颜的作用，在我们用的化妆品中也会含有花青素的成分，今天就和大家分享5种含有花青素的家常菜，食材常见，做法简单，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧。

一、紫甘蓝——凉拌紫甘蓝

1、紫甘蓝清洗干净后控干水分，再切成细丝，再加入一勺白糖。加入白糖腌制，不仅可以保留紫甘蓝脆爽的口感，充分的搅拌均匀，腌制20分钟左右。

2、一点苦菊切碎，切点蒜末，装入小碗中，再加入一勺熟芝麻，然后淋入热油，激发出香味，加入少许食用盐，鸡精，香醋，充分搅拌均匀备用。

、紫甘蓝变得很软，把汁水倒掉，然后加入苦菊，料汁也加进来。用筷子充分的搅拌均匀，就可以了。

二、紫色茄子——蒜蓉茄子

1、准备一根茄子洗干净，根茎就不用去掉，对半切开，摆入盘中。锅中水烧开放入茄子，盖上盖子蒸至六分钟，把茄子蒸熟。

2、切多点蒜末，小米辣碎，加适量的盐，生抽，蒸鱼豉油拌匀。茄子已经蒸好了，给它划几刀方便入味，铺上调好的蒜蓉，盖上盖子再蒸三分钟，让茄子入味。

、时间到取出，浇上蒸鱼豉油，撒上葱花，然后浇上热油激发出香味，一道非常好吃的蒜蓉茄子就做好了，非油炸不油腻，做法超简单。

三、紫皮洋葱——凉拌洋葱

1、洋葱改刀切成细丝，加一勺白糖抓匀，能去除洋葱的辛辣味，拌匀后冰箱里冷藏20分钟。

2、切点青红辣椒丝，香菜段，大蒜末。锅中水开，下入提前泡好的木耳炒烫一下，焯熟后捞出，迅速过凉水，控干水分。

、洋葱腌好后，用清水清洗一下，控干水分后倒入大碗中，加入蒜末，青红辣椒，木耳，熟花生米，再加适量盐，鸡精，生抽，陈醋，辣椒油，芝麻油抓拌均匀。最后来点香菜和炸好的花生米，再次抓拌均匀就可以装盘了。

四、甜菜头

甜菜头其实就是甜菜的根部，别看它不起眼，其实营养特别的丰富。经常使用能够帮助消化，缓解便秘，预防贫血。同时它富含钙质，能够改善骨质疏松，缓解缺钙的症状。甜菜头也是著名的美容蔬菜，能够改善肌肤状态。

推荐菜品：凉拌甜菜头

食材：甜菜头、香菜、生抽、香醋、食盐、鸡精、耗油。

做法：

1.甜菜头切成丝，放入锅中焯水1分钟。

2.加入生抽、香醋、食盐、鸡精、耗油，搅拌均匀。

.切点香菜段，然后撒上去就可以开吃了。

五、桑葚

作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。

不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！

而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。

药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

美味

早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。

我们为大家甄选的农家自制桑葚干，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。

小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！

多种吃法·随心所欲

不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中

好品质，来自原产地

野生桑葚生长在新疆吐鲁番，得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。

交通不便的地理条件反而让这里保留下了最原生态无污染的环境。

中国果桑之乡·新疆吐鲁番

这里产出的桑葚果粒大，营养丰富，富含氨基酸，维生素，胡萝卜素和花青素

每年是三月份，这里的桑葚开始陆续成熟，四月底大面积桑葚已经全部成熟，树上一串串红中透紫的桑葚散发着诱人的果香味

由于这里昼夜温差极大，特别适合桑葚聚糖，产出的桑葚干糖分充足，不但口感香甜有嚼劲，并且颗粒饱满，品质特别好！

桑葚在当地一直有“三月桑葚赛人参”的说法，可知其营养价值的丰富

桑葚外形饱满，粒大汁多，甜度高，口感纯

天然晾晒无添加

由于新鲜桑葚不好快递，所以需要晒干才能运输，每天清晨采摘，采摘桑葚也是个细致活，大妈一个人一早上也只能采摘20多斤新鲜桑葚

8斤鲜桑葚晒干才一斤，真的非常珍贵

虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，

野生桑葚，不经过任何药物添加，非常放心！g*1罐装，仅售69元，还有买二送一的优惠活动哦！

玄II新疆吐鲁番野生特级桑椹果干无沙g精选￥69打开百度APP立即扫码购买购买