入伏后晚餐就吃它补水养颜又清肠,体重

“好看的锁骨千篇一律，有趣的脂肪弹来弹去”，在奔向夏天的这趟列车上，没有女孩迟到，但是有人超重啦！女孩子们还等什么，现在就开始甩肉肉吧！

减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的脾气。入伏后晚餐就吃这3道菜，补水养颜又清肠，体重“嗖嗖降”，走过路过不要错过哦！

黄瓜凉粉

by独爱你

配料:

黄瓜2根、纯净水克、白凉粉30克、蒜2瓣、葱1根、香菜1颗、生抽2勺、陈醋2勺、老干妈1勺、盐2克、熟白芝麻1勺、香油1勺

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.黄瓜洗净切成小块，蒜切末，葱切葱花，香菜切寸段

3.将黄瓜放入果汁机中，加入纯净水打成果蔬汁

4.过滤出黄瓜汁

5.黄瓜汁中加入白凉粉

6.搅拌均匀

7.放到炉上煮沸后关火

8.趁热倒入容器中，放凉至凝固

9.取一个小碗调酱汁：加入蒜末、葱花、香菜、生抽、陈醋、盐、老干妈、熟白芝麻、香油，搅拌均匀备用

10.将凝固的黄瓜切成条状

11.然后摆放在盘中，淋入刚才调好的酱汁即可

12.开吃！

桃胶皂角米雪燕紫薯羹

by独爱你

配料:

桃胶15克、皂角米15克、雪燕5克、去皮紫薯克、水克、黄冰糖50克

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.桃胶皂角米雪燕分别提前12小时泡发，我一般是前天晚上泡发，第二天起来就可以用了

3.把泡好的桃胶去除杂质洗净，皂角米和雪燕同样洗净控干水分备用

4.把桃胶和皂角米放入锅中，加入水

5.大火烧开转中小火炖煮30分钟

6.利用在炖煮的时间，把紫薯去皮洗净切成小块

7.等30分钟后再把紫薯加入桃胶皂角米中

8.继续炖煮10分钟

9.等10分钟后再加入雪燕

10.加入黄冰糖

11.继续炖煮10分钟即可，雪燕最后加入，因雪燕不易煮久，不然的话会化

12.开吃！

蔬菜沙拉

by彦润

配料:

玉米粒少量、秋葵1棵、苦苣少量、紫甘蓝少量、小乳瓜1根、樱桃番茄少量、丘比沙拉酱适量

烹饪步骤:

1.准备食材，沙拉酱我预备了丘比焙煎芝麻口味的；

2.除玉米外的蔬菜投入清水中，放少量果蔬洗涤盐浸泡5分钟后冲洗干净；

3.事先煮熟的玉米，掰成一粒一粒的；

4.秋葵焯水后切小段；

5.处理好其他食材：苦苣切小段，紫甘蓝切丝，乳瓜切片，樱桃番茄去蒂对半切开；

6.所有食材一并盛入容器中，按个人需要拌入适量的沙拉酱，一道时蔬沙拉分分钟搞定啦～

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