真羡慕,朋友减了5斤多,原来是吃它,

上周去参加同学聚会，有很多时候，因为工作忙，都没时间聚在一起，这次真好趁有空，就赶紧去和大家团聚，看到了同样因为忙而一个月没见的朋友，没想到以前微胖的人，竟然瘦了一大圈，瘦了简直大变样，穿啥都好看。

后来才知道，她开始了减肥生活，少量的锻炼配合着合理的饮食，效果很明显，主食吃得少，以藜麦来代替主食，藜麦有人体所需的9种氨基酸，是素食者的最佳选择，既不节食，也不担心长胖。

下面分享一道果蔬沙拉的做法给大家，大家有需要的可以收藏起来。

藜麦果蔬色拉

配料:藜麦30克、圣女果50克、火龙果50克、黄瓜50克、紫甘蓝20克、生菜20克、苦苣20克、柠檬汁15ml、橄榄油2茶匙、蜂蜜2茶匙、盐1茶匙、黑胡椒粉适量烹饪步骤:1.藜麦提前洗净浸泡2小时左右。

2.锅中注入清水大火煮沸，将藜麦放入锅中煮10一15分钟至颜色变透明。

3.盛出沥干水份。

4.圣女果洗净，切成四瓣。红心火龙果取果肉切块。黄瓜洗净切丁。紫甘蓝和生菜洗净切丝。

5.柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒粉放碗搅拌均匀做成色拉汁。

6.将所有果蔬混合，撒上煮熟的藜麦，浇上色拉汁。

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