良好的生活习惯从早餐开始

今天我们从一个谚语开始。宁可锅中存放，不可肚子饱胀。

黄帝内经曾经说过，饮食有节，就是说饮食要有节制，胃不合则寝不安。

不管是谚语还是黄帝，内经，其实都是在表达同样一个意思，就是说一定要小心呵护我们的胃。

想想看，我们如今紧张的生活，马马虎虎的早餐，凑凑合合的午餐，异常丰盛的晚餐，不经章间肚子就鼓来了。吃完后，颇有点懊恼的样子，唉，又吃多了。

你的早餐午餐不能给你带来充足的能量，同时晚餐又超标了。

《中国居民膳食指南》推荐，早中晚三餐的比例分配为：3:4:3

那么早餐怎么准备呢？早上时间多紧张呀。

我在这里呢，借鉴广东人煲汤和八宝粥的做法，向您介绍一种营养早餐。我们都知通广东人爱煲汤，什么海鮮粥，牛肉粥，鸡肉粥，一煲就是几个小时。

您没看错，听我慢慢道来。

我们准备一个隔水炖，隔水炖最大的好处就是不扑锅不沾锅。而且现在的隔水炖都带有定时功能。

睡觉前把备好的食材放进炖盅里，我们可选的食材很多，比如大米，杂粮，大豆什么的。加上虾或着肉类，配上胡萝卜，土豆类的耐煮的蔬菜，调好味儿，这里要注息青菜先不放，早上起来后或者放青菜进去略煮一下，或者拌个蔬菜沙拉。

准备好，定好时，你就去安心睡觉吧。

等早上起来，放上准备好的青菜，比如切点芹菜丁放进去，再拌一个凉菜，比如紫甘蓝，拌上亚麻籽油和你喜欢的调料汁，一顿五彩营养美味的早餐就准备好了，早上时间还轻轻松松。这样的早餐，是不是让您一天充满活力呢？

良好的生活习惯就从丰盛的早餐开始。

下面呢，我给你讲一个现实的例子，单位里经常组织活动，而且自助餐是常见的形式。每当有这样的活动时，就经常和伙伴们打趣，说吃多了对不住咱们自己的胃呀，吃少了又对不住那辛辛苦苦挣出来的钱。

今天就到这里，如果你喜欢，请您