听说吃它都瘦了好10斤,尽管价位不那么亲

专业老牌白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

相信很多人对藜麦并不陌生，那可是减肥人士的最爱，没有它的帮助，想吃着瘦下来那基本不可能。但你知道吗？它的逆袭般的成名史还得从20多年说起。据说当年美国航天飞行员想带吃的上去，最后选择了藜麦，因为它能适应极度恶劣的太空环境，后来藜麦就红了，它的营养被无限放大，导致至今的价格都是不怎么亲民。

藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，非常适合人们去吃，含有丰富的营养元素完全可以被吸收，而且还低脂，脂肪低意味着基本上是吃了不会长胖的那种，可见这藜麦有多瘦减肥人士的欢迎了吧。血糖高的也不必担心吃它，因为它的升糖指数特别低，对于吃东西过敏的人来说，这是比较符合大众口味的了。

今天就给大家推荐几款藜麦的减肥餐，用藜麦代替其他主食，吃上一个月试试，效果肯定比你吃别的效果更棒哦。

藜麦红枣粥

材料：大米，白藜麦，大红枣2颗，花生1小把

做法：大米、藜麦、红枣、花生1小把，洗净。加点红枣花生补血，把所有的食材放进破壁机按下豆浆键，约20分钟就可以了，这样做出来不仅营养好，而且做出的米糊自带甜味，不用放糖了。非常适合血糖高的小伙伴哦。

藜麦南瓜减脂饭

材料：南瓜、藜麦、圣女果、生菜

做法：首先南瓜洗净切块，圣女果洗净，全部铺在烤盘上，加孜然调味，放入烤箱，上下火度，20分钟。然后藜麦洗净，小火煮20分钟捞出，再把烤好的南瓜和圣女果取出装盘，最后把藜麦沥水洒在盘上，吃的时候适当加点柠檬汁，既美观有营养的藜麦饭就做好了。

三色藜麦蔬菜沙拉

材料：藜麦、圣女果、西兰花、紫甘蓝、鸡胸肉、柠檬

做法：首先藜麦清洗之后下锅煮熟，大约20分钟后捞出装盘，鸡胸肉焯水煮熟后切块，西兰花撕小块下锅焯水。紫甘蓝切丝下锅焯水捞出装盘，食材全部摆上后，放柠檬汁、孜然、胡椒粉、食盐调味。

听说很多明星都在吃藜麦，尤其是那些明星宝妈们，你也不妨试一试哦，欢迎大家给我留言，咱们一起讨论下减肥跳过的坑。