减脂沙拉怎么做适合做减脂沙拉的食材你用对

一说到减脂餐，肯定离不开蔬菜沙拉、水果沙拉、什锦沙拉……

沙拉不仅简单方便，而且热量低，不会给我们身体带来负担，减脂的姐妹可以放心吃。

适合做沙拉的食物/调料

西红柿

想必这个食物大家再熟悉不过了，其实西红柿生吃营养价值最高，因为生吃西红柿不会破坏西红柿中维生素C的摄入，维生素C是是人体必需的营养物质，促进人体胶原蛋白的合成。

紫甘蓝

紫甘蓝不仅热量低，而且含有大量纤维素，增加肠胃功能，燃烧脂肪，但是紫甘蓝不建议炒着吃，因为紫甘蓝经过高温不仅会掉色，还会流失营养成分。

虾仁

虾仁属于热量比较低的肉类，每g虾仁的热量大约为48大卡，并且虾仁脂肪含量较低，肉质松软、易消化，属于妥妥的优质蛋白！！

橄榄油

橄榄油是一种天然植物油，橄榄油中的脂肪酸和代谢基因结合可以加速脂肪的燃烧，促进身体的代谢，调节肠胃功能。

坚果

在沙拉中放入适量的坚果，不仅会使沙拉的口感更丰富，还可以为人体补充营养成分，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

苦菊

苦菊含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅能增强人体的免疫力，还可以促进肠胃的蠕动，减少热量的堆积。

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