家有爱挑食的宝宝怎么办试试这几个方法

现在的孩子很多都有挑食的问题存在，有的不爱吃肉，有的不爱吃蔬菜。

对于做饭的家长来说，辛辛苦苦做的饭菜孩子总是不爱吃，是真的会影响做饭的心情和积极性的，但是呢，又会担心孩子挑食营养不均衡，还是得费心思去做，真真的是操碎了心。

那如何才能让宝宝不挑食呢？我罗列了几种方法，家长们可以尝试一下。

1、把孩子不喜欢的食物藏起来。

很多孩子看到自己不喜欢的菜，是一口也不肯吃，那我们做饭的时候，就把他们不喜欢吃的菜给藏起来，做成他们喜欢吃的食物。

比如我女儿不喜欢吃蔬菜，喜欢吃蛋炒饭，包子，饺子，肉丸子等食物，我就会把蔬菜剁碎了炒饭，或者是蔬菜碎和肉馅和在一起做成包子，饺子，肉丸等她喜欢吃的食物，她看不见蔬菜了，就自然而然地吃下去了。

还可以用蔬菜汁和面，做出各种颜色的面食，增加宝宝的食欲哦。

2、改变烹饪方式。

一道食物，不同的烹调方式，出来的味道也不同。有时候孩子可能是不喜欢某种烹调方式做出来的食物，那么我们可以换个方法来做。

比如孩子可能不喜欢吃煮鸡蛋，但是却喜欢吃鸡蛋羹，也可能不喜欢吃清蒸鱼，但是却喜欢吃红烧鱼……我们的食材有那么多，烹饪方式也有那么多，同样的食材，不要一直只用一种做法哦，可以尝试着换不同的方法去做，换个味道，孩子可能会爱上这个食物哦。

3、混合搭配，改变造型。

人都是“视觉动物”，色彩鲜艳的东西总是会特别吸引我们。食物对于孩子更是如此。小宝宝们往往会对颜色搭配鲜艳，造型可爱的食物感到有兴趣。

比如早餐店里卖的那些动物造型的小包子就特别受小朋友们的欢迎。所以，我们平时在制作食物的过程中也可以选择一些色彩鲜艳的蔬菜，比如胡萝卜、番茄、彩椒、紫甘蓝等，跟主食搭配起来，做一些好看的摆盘，或者是简单可爱的食物造型，来吸引宝宝的目光，提高他们的食欲。

4、用其它蔬菜代替。

我们希望宝宝不挑食的目的，无非就是希望他们的营养摄入能够均衡，如果只是为了能吃饱的话，那只吃一种食物也可以吃饱呀，但是这样的话，宝宝摄入的营养就不够了。

所以我们总希望孩子能够均衡饮食，不挑食，但是有的孩子他挑剔某种食物，无论你换什么方法去做，他还是不喜欢吃，那这时候，我们可以选择孩子喜欢的，有相同营养成分的食物来代替，这样就不用担心宝宝营养摄入不够了。

5、家长做好榜样。

其实挑食的问题，不仅孩子身上有，大人也会挑食。那这个时候我们应该做好榜样，如果我们都在挑食，孩子看到，那不得更加理所当然的挑食了嘛。

比如我们家孩子爸不吃某种蔬菜的时候，我让我女儿去吃，她就会说，为什么爸爸不喜欢吃就可以不吃，我不喜欢吃就不行呢？然后她爸爸吃了，她才愿意跟着去吃。

所以在孩子面前，我们首先要做到不挑食，这样对孩子而言才更有信服力。

6、少给孩子吃零食，适当地让孩子饿一饿。

有的时候孩子不肯吃饭，说到底还是不饿。

现在市面上的零食琳琅满目，很多家庭里面基本上都不会少了孩子的零食，孩子没事就会吃一点。零食都吃饱了，那到了正餐时间哪里还有胃口吃饭呢？而且零食的口味往往孩子都喜欢，吃惯了重口味的零食，孩子就更不愿意吃饭了。所以平时尽量少给孩子吃零食，毕竟零食吃多了，对健康也无益。

孩子如果正餐不好好吃饭，那这一顿就不让他吃，到下一顿正餐之前，也不允许吃任何零食，他肚子饿了，又没有零食可吃，自然就得吃饭了。

我们要告诉孩子，零食可以少量地吃，但是前提是你要好好吃饭，不挑食，否则就得饿肚子了。

7、多增加孩子的户外运动。

很多孩子平时在家就是看电视，玩游戏，吃零食，没有能量消耗，根本就没有吃饭的食欲。我们可以多带着孩子去户外活动活动，增加运动量，多消耗一些能量，你可能会发现孩子的食欲会有提升哦。

8、用故事引导。

小宝宝都喜欢看绘本故事，听儿歌，也喜欢模仿故事里的人物，那对于小宝宝而言，我们就可以用关于爱吃蔬菜，不挑食的绘本故事或者儿歌来引导宝宝吃蔬菜，有的时候比爸爸妈妈的话还管用哦。

9、塑造一个愉快的就餐环境，避免一边吃饭一边看电视。

有的爸爸妈妈们为了让宝宝吃多一点饭，可能会让宝宝一边看电视，一边吃饭。长期这样会养成不好的饮食习惯，而且看电视吃饭，注意力都被电视吸引去了，吃饭的时候可能不嚼就咽下去了，容易导致消化不良，同时他也没有体会到吃饭真正的乐趣。

所以一个好的就餐环境和氛围是非常重要的。我们要让宝宝明白，吃饭的时候就要专心的吃饭，要让宝宝感觉到吃饭是一件开心且幸福的事。

当然了，孩子挑食的原因有很多，有的孩子挑食可能是因为身体方面的原因导致的，比如说脾胃虚弱、缺锌、过敏啊等等。那如果是这些情况的话，家长就要带宝宝去看看医生，调理一下。

大家对于宝宝挑食，不爱吃饭有什么更好的方法吗？欢迎评论区留言讨论哦，一起来分享交流一下呀。