别再这样做了,会让宝宝便秘更严重辅食这
2023/6/4 来源：不详大多数宝宝便秘是饮食搭配不合理导致的，肉蛋等蛋白质含量高的食物摄取过多，富含膳食纤维的蔬菜和粗粮吃得少，就会导致排便困难。
妈妈平时宝宝便秘是饮食搭配不合理导致的，肉蛋等蛋白质含量高的食物摄取过多，富含膳食纤维的蔬菜和粗粮吃得少，就会导致排便困难。快想想你是不是给孩子吃！太！好！了！
今天果果妈妈带来3道辅食，美味营养又健康，还能帮助宝宝解决便秘问题哦~
藜麦时蔬蛋炒饭
适合月龄：
12个月以上
食材：
鸡肉40克、藜麦40克、鸡蛋1个、胡萝卜10克、西兰花15克
制作方法：
1、藜麦清洗后捞出，浸泡2小时左右。
2、藜麦放入蒸锅蒸20分钟。
3、胡萝卜洗净，去皮，切碎。
4、西兰花焯水，切小朵。
5、鸡肉切小块，打成泥。
6、鸡肉放入碗中，加入1勺玉米淀粉，加入适量清水，搅拌均匀。
7、藜麦蒸好，稍微拨凉。
8、藜麦打入鸡蛋，用勺子混合均匀。
9、在锅中刷少许油，倒入藜麦饭，炒蓬松。
10、直接在锅中加入少许清水，下入鸡肉，煮熟。
11、鸡肉泛白，加入胡萝卜，一起炖软。
12、再加入西兰花和炒好的藜麦饭，一起翻炒均匀就可以出锅啦。
紫甘蓝杂粮粥
适合月龄：
10个月以上
食材：
紫甘蓝1片、杂粮米25克、香菇虾皮粉2克、牛肉丝5克
制作方法：
1、杂粮米用清水清洗一下。
2、烧一锅开水，紫甘蓝焯水，捞出放凉切碎。
3、杂粮米倒入锅中，加入清水。
4、大火烧开后，转小火熬煮米粥。
5、粥里加入紫甘蓝碎，搅拌均匀。
6、接着加入牛肉丝，少许虾皮香菇粉，搅拌均匀，就可以出锅啦。
蔬菜米饼
适合月龄：
12个月以上
食材：
胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、米饭、鸡蛋
制作方法：
1、胡萝卜擦丝。
2、锅中烧开书，把菠菜和紫甘蓝焯熟，捞出，切碎。
3、提前焖好米饭，晾凉。
4、把准备好的蔬菜和米饭混合到一起。
5、手上套个保鲜袋，把菜饭抓匀。
6、用保鲜袋抓一些饭团，做成小圆饼。
7、小圆饼放入打散的鸡蛋中，裹一层蛋液。
8、不粘锅两面煎熟就可以啦。
9、如果对鸡蛋过敏，可以不用煎，直接做成小圆饼吃就可以啦。
最后提醒家长：不管是几岁的宝宝，在辅食方面，妈妈们都得多花些心思！
其实，很多宝宝都不喜欢吃辅食，其原因是辅食制作缺乏新鲜感。因此，给孩子做辅食的妈妈最好变着花样来，做一些宝宝喜欢的、有营养的，这才能满足宝宝生长发育的需求。
而宝宝的辅食又是最费心思的一门学问，那作为妈妈的我们该怎么办？后来经过很多家长的推荐，我买了这本《辅食每周吃什么》，通过书中的辅食做法制作出的辅食，我家宝宝非常喜欢吃。
全书一共介绍了道辅食，照着做不仅能避免宝宝挑食，更能帮助宝宝摄入均衡的营养。图文并茂，给出了详细的制作方法和注意事项，可操作性很强。
更贴心的是，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。作者还根据不同的需求，制定了不同的饮食计划，比如补铁、补钙、防便秘、止咳嗽等等，可以在不同的状态下选择不同的辅食。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要79元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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