夏天到了,教你做清凉爽口的果蔬沙拉,提升

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沙拉是许多人减肥时的必备菜品，它的制作方法简单，所需时间短。但大家往往将吃沙拉和吃草联系在一起，虽然是句玩笑话，但也表明只吃纯素沙拉绝不是长久之计。

其实减脂也需要摄入适量肉类的，这样才能保证身体的正常运转。今天，就为你找到了几款让减肥幸福感猛增的美味沙拉盘。

果蔬沙拉做法一：

食材：巧克力酱适量、火龙果适量、香蕉1根、猕猴桃1个、胡萝卜1小段、黄瓜1小段等。

具体做法：

水果去皮，切块或者片，喜欢什么样子就切成什么样子；把所有水果、蔬菜摆在盘子中，喜欢怎么搭配就怎么搭配，喜欢就好；挤上沙拉酱，吃的时候拌匀就行啦！如果想吃凉的，可以先把水果冷藏后再制作，就可以直接吃啦。

做法二：柠汁蔬果沙拉

这盘有红橙黄绿蓝五种颜色，在炎热的夏日让自己清凉起来吧~

具体做法：

蔬果洗净。黄瓜切片、蜜桃切片、圣女果切4瓣、柠檬切片。黄瓜、蜜桃、圣女果、柠檬、蓝莓摆入盘中。柠檬汁适量加入沙拉酱中，根据自己的口味调整味道，不停搅拌至完全融入，将柠汁沙拉酱挤在蔬果上。

做法三：樱桃沙拉

面包片烤一会切成小丁，用烤箱烤5分钟，让其香脆。（也可省略）樱桃切两半，洋葱、紫甘蓝切碎，绿叶菜切碎，混合装盘。调沙拉酱：酸奶、橄榄油、海盐、柠檬汁搅拌即可。吃的时候撒在沙拉上。

做法四：烤南瓜火龙果沙拉

空气炸锅做法：南瓜去皮切滚刀块，刷一层薄薄的油，放入空气炸锅中度炸10分钟即可，和切好的火龙果放在一起就好了，超级简答。

微波炉做法：南瓜也可以不用烤，选择用微波炉叮一下就可以了，两者的区别就是口感上不一样。

做法五：蔬菜沙拉

步骤1.把准备好的蔬菜清洗干净（如生菜、黄瓜、小番茄...）；

步骤2.根据蔬菜的不同大小，切段备用；

步骤3.将蔬菜都放入碗中，倒入酸奶或者沙拉酱即可。

做法六：四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

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