常吃这5道低脂餐,低卡饱腹又解馋,健康享

每个人都有自己的美丽，但是想要变得漂亮，就必须要苗条，否则就会被肥胖给毁了。所以，许多人都在为这个而努力，不吃这个，不吃那个，不是节食，就是白吃白喝，连吃素的和尚都不如，就算减肥了又如何？再说了，这样的减肥，对她的健康也有很大的影响，所以还是不要做得好。在减肥期间，不要节食，不要吃水煮菜，多吃这5种低脂肪的食物，既能满足你的食欲，又能让你的身体变得更好！赶紧来看一看，学着平时多煮几口。

第一份低脂肪的食物-鸡肉莴苣

在减肥的过程中，你可以多吃一些高蛋白质、低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、牛肉、虾肉等，鸡胸肉是最便宜的，如果你想要吃肉，可以多吃点。

这个鸡肉莴苣卷是一种很好的主食，热量很高，而且很好吃，记得多吃。

将鸡胸清洗，剁碎，加入盐，胡椒，料酒，淀粉，拌匀，腌10分钟。

莴苣片洗净，番茄洗净切成小块，搭配低脂肪的青菜，如黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘蓝。生的可以切成小块，不能生的可以煮熟。

在平底锅中加入清水，烧至沸腾，将莴苣炒至软化，取出。将鸡肉放入平底炒至颜色变色，即可取出。

最后，将蔬菜装入莴苣中，将其包好，即可食用。

第二种低脂肪的食物，冬瓜豆腐汤

在减肥的时候，要多补充蛋白质和钙质，多吃一些低脂肪的食物，这道冬瓜豆腐汤就是最好的选择。

制作方法很简单，只需要几个步骤就可以完成，而且初学者也很好操作，请大家照着做。

把冬瓜洗干净，剥去皮和果肉，切成小块。新鲜的豆腐清洗干净，然后切成小片。再将紫菜、海米、海米洗净备用。

倒入清水，将冬瓜片倒入，待烧至半透明时，加入豆腐及盐，继续煮沸，下海带及海米，煮2分钟即可关火，洒上少许香油。

第三种低脂肪食物-虾仁秋葵

秋葵是一种很好的保健蔬菜，经常吃对身体有好处，还富含水溶性膳食纤维，可以帮助消化，虾仁是一种低脂肪高蛋白质的肉类，秋葵和虾仁一起吃，不会发胖。

这是一种低卡路里的食物，对瘦子来说是很好的选择，记住要多吃。

把虾去皮，把虾丝洗净，备用。把秋葵洗净，把它分成两段，然后用水在锅里焯三分钟，放凉备用。

另外，把虾倒入沸水中，煮至颜色变红，取出。调入一碗酱汁，放入盐，白糖，酱油，香醋，蒜末，小米椒，辣椒油混合。

把调料倒入其中，搅拌均匀，鲜虾和秋葵就做成了，非常好吃。

第四个低脂肪的食物-黄瓜炒蛋

黄瓜是一种很好的减肥蔬菜，但是很多人都是生食，经常这样吃，不但营养单一，而且会让人厌烦，所以我建议你多做一些其他的食物。

这个黄瓜炒蛋是最好的选择，既爽口，又不油腻。

把鸡蛋倒入一个碗中，搅拌均匀，备用。黄瓜洗干净，搓成细条备用。木耳泡好后，放入沸水中煮3分钟，放凉备用。

炒锅加油，加热后倒入鸡蛋汁，炒至蛋皮，捞出，切丝。

把所有的材料都放在一块，加盐，白糖，米醋，香油，拌匀即可。

第五种低脂肪的食物-海蛎子汤

丝瓜是一种低脂肪的蔬菜，蛤蜊是一种高蛋白的食物，用丝瓜和蛤蜊熬汤，不仅不会发胖，还会让人食欲大开，非常的美味。

将蛤蜊倒入一个大盆中，加入食盐和清水，放置数小时使其排出沙子。

洗净后，将丝瓜削皮，切成小块。锅中加入适量的油，加热后倒入丝瓜，加入适量的水。

将丝瓜煮熟，倒进蛤中，待水开时，加入盐，撒上葱花。