坚持喝酸奶能养胃吗若不注意4个问题,会加

导语：很多人爱喝酸奶，虽然喝起来酸酸的，但是仔细品尝有一股浓浓的奶香，深受大家喜爱，还有一部分喜欢喝是因为它有乳酸菌，有益肠道健康，可是，如果你的肠胃不太好，那就不能随便喝酸奶，不仅不能养胃，还有可能伤胃。

01坚持喝酸奶能养胃吗?

人体摄入过多的食物，突然腹胀难忍，这个时候喝点酸奶能促进消化，所以很多人就觉得酸奶可以直接帮助消化食物，每次吃饭后都要来一杯酸奶，这种做法是不对的。肠胃健康的人偶尔这么做或许没什么影响，还能帮助解决便秘烦恼，提升消化功能，但是如果你本来胃就不好，坚持喝酸奶就没有养胃的作用了，相反，其中的乳酸还会刺激胃酸增多，让你胃痛难忍，所以，胃不好的人要减少喝酸奶的次数。

02喝酸奶要“会喝”，不注意4个问题，可能会加重胃病

1、喝酸奶的时间

不同的时间喝效果不同，在睡前来一杯酸奶，有一定调节神经的作用，适合睡眠不好的中年女性和老人，不需要喝太多，毫升即可。餐前30分钟喝酸奶可以垫垫肚子，减轻饥饿感，防止正餐吃得太饱，适合减肥人士和健身人士。

便秘、消化不良的人可以选择空腹喝，使益生菌充分发挥作用，而胃不好的人则不适合空腹喝，最好在饭后喝。热爱运动健身的人可以在锻炼结束后喝，也可以在增肌餐吃完后喝。

2、温度的问题

酸奶要放在冰箱里保存，温度比较低，胃不好的人肯定是不能直接喝的，夏天还能放在室内等一会再喝，冬天应该咋办呢?能加热吗?喝之前把酸奶放在热水中浸泡5分钟，等口感没那么凉了再喝，如果是从常温状态拿出来的酸奶，可以在口腔中含几秒钟然后再吞下。

3、不可摄入过多

既然酸奶这么有营养，是不是多喝一点比较好?并不是，它会促进消化，同时也会增加胃酸分泌，胃不好的人一旦喝多了就会感觉胃痛，甚至腹泻不止。乳酸菌太多有可能扰乱菌群平衡，不利于消化和代谢。另外，如果你喝得是加了料的酸奶，会影响血糖、发胖。

4、不会挑选酸奶

你以为后面有一个“酸”字、“乳”字就是酸奶，其实很有可能是酸味饮料。买酸奶的时候要看成分表，蛋白质含量有没有超过2.3%，如果含量比较低，说明没啥营养，尽量不要买，这种只能算乳饮品，别买给儿童喝。

有的酸奶外包装上写着“益生菌”三个大字，价格比普通酸奶高一点，事实上没有必要，它对人体的好处并不比普通酸奶高很多，如果没有明确标明益生菌的数量，那还不如买普通的酸奶，照样能提供蛋白质和钙。

有的酸奶加入果酱调味，草莓、蓝莓、百香果等等，各种口味都有，虽然比原味的好喝，但是从营养角度来看，还是原味酸奶比较好，如果你想补充营养，还是买原味的比较靠谱。儿童应少喝风味酸奶，对牙齿不好，家长应做好监督。

03想养胃的人，不妨试试以下几招

经常做点杂粮饭吃，在蒸米饭的时候添加燕麦、黑米、藜麦等谷物，也可以用它们煮粥吃，可能刚开始吃觉得口感较硬不习惯，但是等你适应了以后就会发现它的好处，若是牙口不太好，适当多加些水也是可以的。

胃不好的人可以吃蔬菜沙拉，将黄瓜、番茄、紫甘蓝、豆芽等蔬菜烫熟了，然后加上柠檬汁和海苔，喜欢吃肉的人也可以加入三文鱼、虾仁、鸡丝，清凉爽口不油腻，搭配上一碗杂粮饭营养又美味。

现在天气冷了，水果吃起来很凉，胃不好的人不适合直接吃冰凉的水果，吃之前烫一烫比较好，苹果、梨、番茄、橘子等，都可以放在热水里泡一会再吃，虽然口感没有那么好，但是对胃的伤害小一点。

胃不好的人吃肉容易腹胀不消化，在这里给大家提供两个建议，一个是切成丝煮粥吃，还有一个是煲汤喝，总之就是切小一点，煮得烂一点，消化起来就没有那么费劲。如果因为胃不好就不吃肉，时间长了可能会缺铁、缺蛋白质，所以肉还是要吃，只不过换个方法吃而已。

总之，胃不好的人平时喝酸奶要多注意一点，不要喝多，也不要空腹喝，拿出来后焐热一点再喝，尽量选择原味的，如果你已经吃饱饭了，不喝酸奶也行，多喝了反而增加消化负担，不利于保养胃部。