刮油最猛的5种食材,聪明人经常吃,减
2023/1/26 来源:不详导语:刮油“最猛”的5种食材,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了
春季一到,天气会慢慢地暖和起来,我们将会穿得越来越轻薄,凸显出自己的身材,到时候是瘦还是胖一看便知,没办法隐藏。那么想要拥有一个好身材,从现在起要制定减肥计划,并付诸行动,管住嘴迈开腿,等到天热了随便怎么穿都好看,让别人羡慕去吧。说到管住嘴,不是节食,而是要改变饮食习惯,只有在吃这方面做出一些大的改变,再配合运动才能锦上添花,否则很容易徒劳。
我来分享一下刮油“最猛”的5种食材,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了,刮油解腻,想减肥别错过,快来看看吧,经常吃不怕长肉。
一、韭菜
韭菜俗称清肠草,可见韭菜是一种很刮油的食材,用它做菜可以助力减肥,因为韭菜中含较多的膳食纤维,能促进肠道蠕动,所以想减肥的话多吃韭菜。
韭菜的做法很多,比如韭菜馅饺子或者包子、锅贴,香干炒韭菜、韭菜炒粉条、韭菜鸡蛋饼、韭菜炒豆芽,平常可以多变花样做着吃,推荐做韭菜炒豆芽,用油少却做出来很好吃,下饭香。
分享做法:
韭菜清洗干净,用力甩几下去掉水分,切成小段。豆芽用绿豆芽或者黄豆芽都可以,冲洗后控水。再切点蒜末。炒锅内加少许油,烧热后放入蒜末,出香味时倒入豆芽翻炒,炒断生后倒入韭菜,加少许盐翻炒几次,韭菜变软后加少许糖即可出锅。
二、紫甘蓝
紫甘蓝中含大量的纤维素,多吃紫甘蓝可增加肠胃蠕动,从而促进排便,而排便顺畅的话,对减肥过程是一种助力,所以多吃紫甘蓝准没错。
紫甘蓝生吃脆嫩可口,不适合做熟,不仅会影响口感,还会流失花青素,因此紫甘蓝适合做凉拌菜,或者做蔬菜沙拉。
分享做法:
紫甘蓝掰成大片,用流动水冲洗,再放凉水盆里,加盐泡十分钟,时间到后捞出再次冲洗。控净水分切成细丝,越细越好,装碗后加蒜末、盐、糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀,夹出装盘,一份清爽的凉拌紫甘蓝做好了。
三、洋葱
洋葱有健胃理气、促进消化的功效,多吃洋葱也能达到一定的减肥效果,吃了不长肉,刮油很猛,如果有一段时间吃得太油腻,可以多吃几次洋葱,身体更舒适,越吃越瘦。
洋葱可以炒、可以凉拌、可以入馅,比如洋葱炒鸡蛋、洋葱炒肉、凉拌洋葱木耳、洋葱肉馅饺子等,推荐做凉拌洋葱木耳,刮油最猛。
分享做法:
准备少许黑木耳,加温水加盐盖上盖子泡发,取出黑木耳去掉根部,加淀粉抓揉几分钟,再用水冲洗干净,锅内加水煮开倒入黑木耳,断生后捞出过凉。洋葱去皮清洗一下,切成细丝,不要焯水,再切一点香菜末。黑木耳洋葱香菜放一起,加盐、生抽、醋、香油、鸡精、辣椒油、小米椒圈,搅拌均匀,稍微腌制一会儿就可以吃了。
四、玉米
玉米可促进食欲、促进消化、预防和防治便秘等功效,因为玉米中含大量的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,所以吃玉米对身体非常有益,也是刮油最猛的食材之一。
玉米可以蒸、可以煮、可以烤、可以炒,还能用玉米面做菜团子,同样是减肥的好食物,推荐做玉米面菜团子,想减肥的话可以常吃它当主食,少吃米饭、面条,粗粮搭配蔬菜这种吃法,想不瘦都难。
分享做法:
准备一些蔬菜,比如菠菜、茼蒿、香菇、豆干等,如果有点不太好接受,可以添加鸡蛋增加口感,香味也浓一些,只是制作时用油要少。绿叶蔬菜焯水后切碎,其它食材切小后放锅内炒一下,炒软盛出,全部食材放在碗里,放入少许玉米面、白面,搅拌均匀,可以捏成团即可,捏小菜团后放进玉米面里裹一下,用手捏一捏变紧实,放进蒸锅蒸二十分钟就做好了。
五、红薯
红薯能预防便秘、预防肥胖,常吃红薯不长肉,刮油减脂肪。红薯自带甜味,它是减肥食材中最好吃的食物之一,我想很多人都喜欢吃。
红薯可以煮粥、可以做饼等,怎么做都非常好吃,比如红薯饼、红薯玉米渣粥、蒸红薯、红薯小圆子等,经常变着花样做,怎么也吃不腻。推荐做红薯玉米渣粥,两种粗粮搭配,想长肉都难。
分享做法:
玉米渣有粗有细,按自己的喜好去买,想要做出的粥更浓稠,可以搭配少许大米,都淘洗后倒进电饭锅内。红薯去皮洗净,切成稍微大点地块也放进锅内,加适量水盖盖子,点煮粥键即可,等煮好后就可以盛出来吃了,炒一份酸辣土豆丝,再搭配水煮蛋完美。
以上五种食材都是刮油最猛的,你经常吃吗?如果没有的话,趁现在天气还冷多做着吃,身材会越变越好。我的分享就到这里了,喜欢我就请