女人想要皮肤好,多吃这5菜3谷价格不

“女为悦己者容，男为悦己者穷”，每想起这句话，我就会不自觉地多看老板几眼，这个自信、优雅、刚强、漂亮为一身的女人，她是不用花男人钱的，都50多岁了，看起来像30岁，她的美是在给谁看呢？

商业伙伴，全公司上下，要是她外出几天，女同事们精神放松，男同事们心理失落。

说实话，作为30多岁女人的我，对这个50多岁美丽女老板内心是嫉妒的。不是因为人家有钱，咱也有车有房，不缺吃穿，主要是她的不老容颜，保养得真好，光洁的皮肤，很有弹性，没有丝毫岁月留下的痕迹。如果和老板走到大街上或是出去办事，就是一种压力，穿着同一品牌的衣服，但人家就是一道靓丽的风景线，只因为她的皮肤好，看上去太年轻，唉，惭愧啊！

大家不要以为我的老板是用什么名贵的化妆品，或是吃保健品什么的，她才不会浪费那些钱，小气得很，说了有可能你不信，涂得最多的就是开塞露配大宝，绝对支持国货。但她很会吃，可绝不乱吃，总是对我说，女人气色皮肤好，一个是会吃，另一个就是保持良好的心态，心情再不好，日子还得过，问题还得自己解决，不如把它当成屁，一会就没了。

后来去她家多了，赶上饭点就蹭一顿，然后总结了吃得最多的就是这“5菜和3谷”，都是一些普通食物，但对我们女性皮肤是很好的，条件允许，常吃肤色红润，还显年轻，其实价格也不贵。接下来就和大家分享一下。

五菜

一，花胶

花胶：天然胶原蛋白，素有“海洋人参”的美誉，又名鱼肚，就是从各种鱼类肚中取出的鱼鳔晒干而成的，它与燕窝、海参、鱼翅等齐名，是“八珍”之一，但它的价格不高，人人吃得起。别看花胶是从鱼肚中取出来的，但一点都不腥，爽滑可口，一般广东人多用来煲汤，像花胶老鸭汤、花胶排骨汤、花胶鸽子汤、花胶枸杞红枣汤、花胶炖牛奶等，很是滋补。

花胶中满满都是女性最喜欢的胶原蛋白、维生素、钙、铁、锌等，而且脂肪含量仅有2%,属于高蛋白，低脂肪食品，常吃可以使肌肤光滑饱满，还有弹性，而且多吃也不怕胖。

花胶是干货，在泡发的时候要注意，清洗干净，容器下面铺上姜片，水开后，上蒸锅蒸制10-20分钟，蒸制时间也要根据花胶的大小来说，蒸好的花胶会缩小，稍微放凉，搓掉表面杂质，然后泡入没过花胶的纯净水中，盖上保鲜膜，放入冰箱，泡发一个晚上就好了,想怎么煲汤就看自己喜欢。

二，牛筋

牛筋：天然胶原蛋白，不管是卤着吃，红烧吃，炖汤吃，还是和牛肉一样拿在手上直接吃，都是非常美味的，尤其是男士们，晚上在家，二两小酒，一盘牛筋，一小碟花生米，那才叫一个滋润。

牛筋中不管是天然胶原蛋白，还是钙元素含量都是非常丰富，而且脂肪含量要比肥肉低很多，是很适合咱们女性食用的，常吃对皮肤好啊！

三，西兰花

西兰花是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，也是特别低调的食物，它代表着健康，寓意是祝福他人安康一生。记得婚前老公总是送我玫瑰花，婚后有一次却送了个包装精美的西兰花，被我骂得狗血喷头，他说：你不懂，西兰花象征着婚姻中的最高境界，代表着平凡，健康和天长地久，但我没客气，第二天，餐桌上让他享受了一天的西兰花。

西兰花中含有丰富的维生素C，这可是非常适合爱美想白女士的最佳食物，而且还含有大量的膳食纤维，帮助肠道消化，热量还少，多吃也都不怕胖。西兰花怎么做都好吃，无论是凉拌、烧粥、炒着都好吃，我们家还是常用西兰花包饺子，有鸡蛋馅的、肉馅的、虾仁馅的，记住在拌馅的时候，先把西兰花焯水，然后用干净的纱布挤干水分，在拌馅。

四，紫甘蓝

紫甘蓝是一种“神奇”的食物，也号称“女性保护神”。神奇之处就是，紫甘蓝所呈现的紫色，也是我们所说的花青素，它溶于水，还会在不同的酸碱环境中，呈现出不同的颜色，宝妈们经常用它给宝宝做好看的面食，来增加宝宝食欲。

紫甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素B6、维生素E、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等，都能够保护我们的皮肤，让皮肤有弹性，也会看起来显年轻，所以它号称“女性保护神”。吃法也是多样的，凉拌、炒、炸、炖都可以。冬日里，下午也可以坐在阳台上，晒着温暖舒适的阳光，用紫甘蓝，苹果和梨，给自己打一杯好喝的热饮，这也是非常不错的享受。

五，魔芋

减肥是女性永远挂在嘴边的话题，在现代魔芋有着“肠道清道夫”的美称，而在中国古代魔芋又叫“妖芋”，它有着“去肠砂”之称。魔芋中含有丰富的淀粉、蛋白质、多种维生素等，并具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，常吃不胖，还能美容养颜，是非常有利于健康。

魔芋又能做主食，还能做菜，味道鲜美，口感诱人，总是会忍不住多吃几口。它还能加工成好多的美食，如魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋面条、魔芋面包等，常吃还能够瘦身，近些年是风靡全球啊！

三谷

一，小米

小米的颜色很多，有白、红、黄、黑、橙、紫，品种繁多，不知道大家吃过几种呢？在我们家庭中最常见的就是黄色小米,俗称“毛谷粮”，在古时是用来祭祀祖先的，可见老祖宗对小米的重视程度是非同一般。

老一辈人常说小米最养人，每天一碗养胃又护肠，它可以熬粥、做粽子、还能煮饭等，好的小米熬出来后，米香浓郁，上面还浮有一层胶质，是米油。在我们当地，小米还被称为“月子米”，产妇生过孩子后，婆婆就用小米伺候月子，拌点红糖，吃出好气色。大家是否喜欢小米拌红糖的这种吃法呢？超级好吃的，口感香甜，我是很喜欢的。

二，藜麦

藜麦在众多粗粮中，被称为“营养黄金”，在古代藜麦是印加人眼中的“粮食之母”，有红、紫、黄色，口感超级棒，不负你所期望的！它蒸米饭、煮粥、煲汤、做沙拉都可以。

藜麦中含有丰富的蛋白质、赖氨酸、维生素、膳食纤维、抗氧化剂等，吃一些就能让人产生饱腹感，达到减肥的目的，其中抗氧化剂是可以延缓衰老的，女人要不想老得快，不妨每天吃一点，健康又美丽。

三，糙米

俗语说:“人参一斤，不如糙米一升”，可见糙米的营养价值，它比大米含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维素、谷维素、谷胱甘肽等营养成分，常吃可补充人体所需的营养物质，而且含糖量和热量都低，饱腹感也强，避免我们摄入更多的食物。

在日本人和韩国人把糙米作为主食来吃的，这也难怪体重保持那么好！

总结：女人如花，失水失养，就会过早地凋零枯萎，因此女人要爱惜自己，就像我们老总，饮食上并不需要什么山珍海味，经济营养就好，靠着饮食吃出了美丽和自信。今天轻舞就和大家说到这里，喜欢就请点赞、收藏，加