女人体重超过120斤,早中晚主食吃这4样

脂肪最怕这4种主食，三餐换着吃，衣服穿回最小码，减肥是爱美人士一辈子奋斗的目标，希望永远保持好身材，很多人知道吃主食，碳水化合物含量高，容易造成肥胖，而主食贯穿着早中晚三餐，品种很多，有馒头、烙饼、馄饨、饺子、面条、米饭等，每餐都少不了，有的朋友为了减肥而不吃主食，其实这样是不对的，三顿饭中最不能少的就是主食，看怎么样选择，只要吃对减肥就能成功一大半。女人体重一旦超过斤，早中晚吃这4样主食，衣服穿回s码，腰身重回1尺9！一、糙米糙米就是谷子脱去稻壳后的米，由于加工粗糙，营养流失少，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，而这些物质正好可以延缓食物消化速度，饱腹感强，价格很亲民。糙米质地有点硬，吃的时候口感稍微粗糙，所以在烹饪之前先用清水浸泡，最好过夜，这样无论是蒸米饭还是熬粥很容易熟￥2三色糙米含藜麦gX5包低脂粗粮红糙米黑米藜麦饭健身代餐主食淘宝￥36.99购买二、燕麦燕麦五谷杂粮中主食的代表，最近十几年来特别流行，营养价值高，含有丰富的可溶性膳食纤维，吃了之后有饱腹感，不容易饿，但值得注意的是，市面上除了燕麦米，还有燕麦片，而且种类还不少，购买的时候一定要看配料表，好好挑选，配料表中写着生燕麦或者燕麦米就是我们要选择的，如果含有其他成分，就得好好考虑了。三色藜麦米袋装g红白黑黎麦非即食农家五谷杂粮代餐辅食粗粮粥淘宝月销量70旗舰店￥38.8￥77.6购买已下架三、藜麦藜麦最近几年特别火，是这几年流行起来的主食之一，蛋白质含量高，营养成分全面，在市面上见到的有红、白、黑三种不同颜色，也有混搭好的，吃起来方便，口感不错，有一股特殊清香味，不管是蒸米饭还是熬粥，或者是做成馒头，都非常好吃。四、紫薯看到紫薯，有人想到漂亮的紫色是转基因，其实是大自然天然的颜色，在我国已经存在很多年，只是花青素含量丰富，其实紫色的蔬果还有紫甘蓝、蓝莓等，和米饭相比热量低，而且富含膳食纤维，吃下去之后饱腹感强，特别适合减肥人士，紫薯预防便秘效果也不错。主食想要健康，一定是粗细搭配的，以上4种主食可以单独吃，也可以混搭在白米白面中吃，各有不同风味，值得注意的是，吃任何主食也要控制好数量。