夏天必吃的6道凉拌素菜,简单快手还开胃,
2024/8/16 来源:不详全国白癜风医学高峰论坛 https://m.39.net/pf/a_5327542.html
夏天天气比较闷热,食欲也会差一些。但就着这盘凉拌茄条我就能吃上两大碗饭,做法更是简单的不得了,我想应该也是很多家庭颇受欢迎的一道菜吧,不到两块钱就做一大盘,蒸一蒸,拌一拌,两碗饭就能下肚。
一、凉拌茄子
食材:圆茄子一个,香菜3根、蒜瓣3粒、小葱2根、酱油2勺、盐半勺。
做法:
1、茄子洗净切条。
2、上锅蒸熟,蒸15分钟。
3、把大蒜,葱,香菜切碎备用。
4、把切好的料,加入酱油,盐葱花一起搅拌均匀就可以了。
5、茄子蒸好了。
6、把料汁直接浇在茄子上。
7、拌匀,撒上香菜碎少许葱花。
二、凉拌苦瓜
这样简单的一道快手菜,做法简单,苦瓜,味苦性凉,爽口不腻,有利消化。苦瓜热量低,是减肥食品的良好来源。苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。但要注意,脾胃虚寒者不宜生食,孕妇也不宜食用。
食材:苦瓜2根、蒜粒4个、盐1勺、芝麻油几滴、醋一勺。
做法:
1、食材备好。
2、将苦瓜洗净对半切开,用小勺子挖干净里面的白色瓜瓤。
3、将苦瓜切成薄的片。
4、蒜粒切碎。
5、苦瓜装碗,撒上一勺盐,用手抓捏均匀后,静置10分钟左右。
6、锅中水烧开,把盐腌过的苦瓜倒进去,煮半分钟,焯水的过程不要太长,否则苦瓜软不拉几不脆了。
7、焯过水的苦瓜马上捞出放冷水里冰一下。
8、五分钟后捞出苦瓜沥干水分,加入少许盐,芝麻油,白醋拌均匀即可,用白醋苦瓜颜色碧绿比较好看,当然,不喜欢醋也可以不放的。
紫甘蓝,具有特殊的香气和风味,又因那一抹高贵的浪漫紫色,深受人们的喜爱,非常适合凉拌或作为沙拉的配菜食用。对于皮肤过敏、关节炎患者都很有帮助,还能够防治感冒引起的咽喉疼痛,今天我做的凉拌紫甘蓝拌莴笋丝,无需多的调味品,非常简单。
材料:紫甘蓝半个、莴笋半根、红辣椒2根、蒜瓣2粒、盐、白糖、白醋、香油适量。
具体做法:
1、备食材。
2、紫甘蓝洗净,切成细丝。
3、加盐。
4、白醋,腌制紫甘蓝丝,腌制10分钟。
5、莴笋切丝,蒜粒切碎,辣椒切段。
6、把莴笋丝辣椒,蒜碎倒入腌好的紫甘蓝里,加香油,白糖。
7、拌匀即可装盘,一盘色泽亮丽、味道爽口的凉拌紫甘蓝就做好了。
四、西芹拌腐竹
多吃芹菜既能降压又能减肥。腐竹可以补钙,凉拌芹菜腐竹最好的保留了原汁原味,简单少油健康的凉拌菜最适合这个季节来吃,是老少皆宜的家常菜。
食材:干腐竹4根、香芹3棵、红小尖椒2根、盐少量、生抽2汤匙、陈醋2汤匙、白糖半汤匙、香油1茶匙、蒜3瓣。
做法:
1、将芹菜择洗干净,切段。
2、腐竹凉水提前泡发。
3、蒜切碎,红尖椒切成圈备用。
4、切段烧开水,放入腐竹焯烫一两分钟后捞出,过凉水攥干水分。
5、芹菜切段开水焯过后过凉水捞起控干水分。
6、调料碗中加入盐、生抽、陈醋、白糖和香油、与蒜、尖椒圈调匀成料汁儿。
7、把料汁儿倒入腐竹中,拌匀后即可食用。
五、凉拌黑木耳
凉拌黑木耳是一道养眼又养胃的快捷凉菜,我喜欢,你喜欢吗?希望大家都喜欢!
原料:木耳(干)60g
辅料:小葱1颗,大蒜5瓣,小米辣2个,生抽2小勺,香醋1小勺,糖半小勺,花椒油少量、白芝麻半勺,盐少量。
1、将黑木耳用冷水泡发,变软后冼净。
2、准备蒜、小米椒、小葱。
3、泡发的木耳切去根部,其余用手撕成小块。
4、锅中倒入清水,煮开,放入木耳,焯烫后捞出备用
5、将大蒜切末,小米椒切圈,小葱切碎备用。
6、将蒜末、小米辣混合后,调入温开水,浸泡片刻。
7、焯好的木耳里调入适量生抽,香醋,糖,花椒油,白芝麻,再调入蒜水,撒入葱花拌匀即可。
六、凉拌石花菜
做一道自己最爱的凉拌石花菜,它通体透明,犹如胶冻,口感爽利脆嫩,喜欢的朋友一起来跟我做。
食材:石花菜、芹菜、红萝卜、花生、姜末、葱末、香菜、醋、花椒油、香油、盐、鸡精
1、石花菜用40度左右的温水泡2个小时,变的丰满起来,看上去很通透,非常的脆,韧性非常的好,洗净沥干切段放入一大碗中。
2、洗净香菜切碎,葱切丝,姜切末备用。
3、胡萝切卜丝,芹菜切成段。
4、红萝卜芹菜焯水沥干水分备用。
5、将石花菜,芹菜,红萝卜,花生粒装入碗里(花生是自己之前泡好的老公的下酒菜)不放也可以的。
6、然后放入之前准备好的,葱,姜末,一大匙醋,一大匙生抽,盐,鸡精,香油兑成料汁。把料汁倒入石花菜和芹菜中,拌均匀撒上香菜即可,装盘。
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