我们身边的抗皱防衰保养品

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在护肤中经常能看到一个词“抗氧化”，那抗氧化到底是什么呢？它和皱纹、衰老又有什么关系呢？

抗氧化的本质是抗“自由基”。自由基就是肌肤和外界反应产生的，人体的自由基是每时每刻都存在的。而自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞，导致皮肤的细胞持续受损，会使肌肤缺失弹性，肤色也会变得暗沉。

接下来我们看看如何通过饮食来保养肌肤，对抗衰老。

（1）早餐一定要吃。很多朋友有睡懒觉的习惯，早晨起来晚了，早餐随便应付一下或者干脆不吃，那我要告诉你，这样的做法是大错特错，早餐不吃会让我们上午或者中午变得饥不择食，这样摄入的能量很难控制不说还容易打乱我们的饮食规律，脂肪越囤越多，脂肪越多越容易产生自由基。

（2）尽量多吃温热的食物，少吃冰冻食物，这样可以保持体温的稳定性。因为，如果温度过低会降低新陈代谢的速度，从而影响我们的减脂效果。

（3）多吃碱性食物，可以减轻肝脏及肾脏的负担，提高新陈代谢，改变身体成易瘦体质。食物的酸碱性与口感是无关的，与它的矿物质含量有关系。与食物酸碱性密切相关的矿物质，通常有八种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫，前五者进入人体代谢之后会呈现碱性，后三者则呈现酸性。通常五谷杂粮类，肉鱼蛋类属于酸性食物，而蔬果类、奶类是碱性食物。

除此之外，还要注意可以适当地增加运动量来提高我们自身的代谢率，长期坚持下去，相信你也会慢慢的变成怎么吃都吃不胖的易瘦体质。接下来让我们看下抗衰老食谱。

紫甘蓝玉米沙拉、全麦面包片抹花生酱、橙子

紫甘蓝含有大量花青素是%的抗氧化物以及一对于预防衰老的一些疾病都非常有帮助，同时紫甘蓝富还含维生素C，它们是主要的抗氧化物质。花生酱富含维生素E，它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃可以帮助女性抵抗岁月的侵袭，不过花生量的热量不低，千万要控制好量，一次吃一勺就足够了。在所有的水果中，柑橘类是含有抗氧化成分最高的水果，一个橙子能提供一天所需的维生素C，可以清除体内有害的自由基，延缓机体的衰老过程。

洋葱牛肉丝、红烧冬瓜、藜麦饭

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老；冬瓜中含有维生素C和蛋白质能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的产生，令肌肤柔嫩光滑。

蒜蓉西兰花、鲫鱼豆腐煲、煮玉米

西兰花是抗衰老的圣品，富含维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物，多吃对身体健康很有好处。鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体吸收消化，能强化吸附中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点，此外鱼肉和豆腐都富含优质蛋白，自身的热量也比较低，不用担心发胖。