最好的中西早餐搭配,元气满满过一天,走过

最好的中西早餐搭配，元气满满过一天，走过路过不要错过。

不爱吃早餐，早餐吃不好，会越来越容易衰老。从明天起，吃早餐时,检查一下是不是蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等都齐全。了解中西早餐最佳营养搭配，元气满满开始美好一天。

不吃早饭的坏处：不吃早餐降低工作效率。早餐提供给人的能量应占一天总能量的30%,如果没有早餐供给血糖,人会感觉精神萎靡。不吃早餐容易导致肥胖。早晨不吃饭,中午必定吃得多,而且吃的都被吸收掉了,更容易发胖。不吃早餐易患消化道疾病。消化系统的生理活动规律非常容易被打乱,极易损伤胃黏膜,诱发各种消化道疾病。不吃早餐容易诱发胆结石。调查发现,胆石症患者中有97%的经常不吃或很少吃早餐。营养合理的早餐搭配

中式早餐：豆浆＋包子＋茶叶蛋营养分析：荤素都有的包子口感好,早晨食用令人很有食欲。吃包子时喝一碗豆浆比较利口。鸡蛋这种优秀的蛋白质无需多言，早晨一个充分吸收它的营养。馄饨＋馒头＋麻酱拌菠菜营养分析：此搭配非常合理,如果把小馄饨下入西红柿蛋汤中煮。西红柿熟后会产生一种对男性特别好的物质——番茄红素,具有抗前列腺癌和保护心脏的功效。麻酱富含铁,铁在体内有催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A的作用,而菠菜中的胡萝卜素含量也很高,还是维生素B2的好来源。

西式早餐;鲜奶＋全麦三明治＋芒果营养分析：全麦三明治由全麦面包＋火腿＋生菜，火腿可以和鸡蛋、香肠交换食用。也可以试试鸭肉，早晨可以切一片鸭胸肉夹入面包，在超市可以轻松买到，而且性价比较高。鲜奶＋蛋糕＋沙拉＋橙子

营养分析：在鲜奶中加入麦片，做到粗细搭配。沙拉用紫甘蓝对增强大脑健康非常有益,而且维生素C含量很高。谷类是人类最重要的食物,其所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。但要注意一点,有些成品“麦片”是生产商以少量谷类和大量淀粉加上各种糖浆综合生产出来的,谷类的营养成分已大大降低。所以,要加入真正的麦片。