5月长个快,孩子吃这5种长高菜个子窜

在我们生命中的成长历程中，身高一直是一个影响着我们自尊心和自信心的重要因素。身高的增长不仅仅是我们自身硬件条件的体现，也具有着很多的优势，例如更容易从人群中脱颖而出、更有自信心、更受人尊重等等。然而，身高增长的速度和身高的高度很大程度上受到了遗传基因的影响，但是美食也有着很大的作用。本篇文章将介绍一些能够帮助孩子加速生长的“长高菜”。

1、奶制品

奶制品富含蛋白质、钙、磷等营养物质，它们是儿童身体发育必不可少的养分。每天三到四杯牛奶、酸奶和一些奶制品不仅能保证宝宝充足的蛋白质摄入，而且还能够提供身体所需的大量钙质，有利于宝宝骨骼健康的发展。另外，维生素D有助于钙的吸收和利用，吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、鱼肉等，有助于身高的增长。

2、红枣

红枣里面含有多种营养成分，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、糖类酸及丰富的多种维生素和微量元素。它不仅能补充身体所需的营养，而且具有健脾益气、补血养胃、安神乌发的功效，还有助于宝宝增高。但是，一次不能吃太多，否则容易影响消化。

3、菠菜

菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，它含有大量的叶绿素和铁元素，能够补充宝宝的血红蛋白，有利于身体的健康发育。此外，菠菜富含维生素A、C和钙，这些成分都是儿童骨骼形成和身体细胞增殖所需的重要营养物质。但是，由于菠菜有一定的草酸含量，在烹调菠菜时要适当加些醋，以免草酸与钙反应生成草酸钙，影响钙的吸收。

4、鸡蛋

鸡蛋是非常好的营养食品，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂及各种人体必需氨基酸、维生素和矿物质等。其中卵磷脂对于儿童的智力开发和身体健康发育有着很大的帮助。此外，鸡蛋中的钙质、维生素D也有利于宝宝的发育。但是要注意的是，应该适量摄入鸡蛋，否则会影响消化，还可能引起肠胃不适。

5、紫甘蓝

紫甘蓝是一种营养价值极高的蔬菜，它不仅含有维生素C、维生素E、β胡萝卜素，而且还富含铁、钙、锌等金属元素，这些营养物质都是宝宝生长所需的重要成分。此外，紫甘蓝中还富含大量的叶酸和核黄素，这些成分有助于加速生长。

总结一下，多摄入奶制品、红枣、菠菜、鸡蛋和紫甘蓝等富含营养物质的食品，有助于宝宝身高的增长。但是，在给宝宝补充营养的同时，还需注重饮食均衡，注意荤素搭配，适量摄入。同时，孩子的身体发育也需要足够的睡眠和适量的运动。只有在全方位的营养补充和良好的生活习惯下，宝宝才能够更加健康地成长。

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就夏天而言，夏天是孩子的黄金期，父母必须帮助婴儿补充丰富的蛋白质和钙。

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