建议女性夏季多吃5种花青素高的食物,

北京治疗白癜风什么时间好 https://wapyyk.39.net/doctor/306474.html

俗话说，爱美是女人的天性，但是每个人对美的定义又是不一样的，在中国传统人的审美当中，肤白则貌美，干净的皮肤状态也是衡量一个美的标准，所以对于皮肤的养护也希望大家引起重视。

尤其是在进入夏季之后，天气炎热，太阳光当中的紫外线非常强烈，如果暴晒之后就会导致皮肤出现斑点，皮肤干燥而引起皮肤肌底层受损，不注意保养的话，就会导致皮肤变得松弛，失去光泽，让你看上去特别的显老。

再加上年龄的增长，身体各项器官机能在衰退，皮肤的衰老速度也在不断增长，出现皱纹，所以年龄的衰老不可逆转，但是皮肤的衰老就可以减缓，只要拥有良好的生活习惯，做好正确的保养，就可以帮你锁住青春。

花青素的功效和作用有哪些？

相信大家在生活当中都听说过花青素，它是一种非常强的抗氧化剂，多存在于紫色和红色食物当中，花青素也是一种水溶性的天然色素，是可以溶于水有利于人体吸收利用的。

而且花青素是一种广泛存在于植物当中的天然色素，植物当中的颜色大多与花青素有关，具有非常强的抗氧化活性，可以保护人体皮肤，延缓衰老。

因为花青素具有非常强的抗氧化性，可以减少体内维生素A的氧化，也能够间接起到保护视力的作用，提高人体抵抗力和免疫力，增强机体的耐受力，也有助于保护血管增加血管的弹性，增加皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

建议女性：夏季多吃5种“花青素”高的食物，或助皮肤细腻显年轻

紫甘蓝

说到紫甘蓝，相信大家在生活当中也都吃过，紫甘蓝又有着一个特殊的名字叫紫包菜，它和我们平时所吃的包菜，在外形上是一样的，只不过颜色不同。

而这种紫包菜的叶片当中却含有丰富的花青素，特别适合女人食用，也可以炒着吃，也可以凉拌吃，无论怎么吃，都可以帮助身体吸收大量的花青素。

而且他还可以作为低脂餐，和鸡胸肉、牛油果等食物搭配在一起，做成一道美味的减脂餐，不仅增添美食的颜值还营养丰富，关键是低脂，特别适合减肥期间的女性朋友使用，也能够起到美容养颜、抗氧化的功效。

蓝莓

蓝莓是生活当中常见的一种水果，相信很多人都知道吃蓝莓，有助于保护眼睛，缓解眼睛干涩疲劳、保护视力的作用。

而且经过研究证实，蓝莓的果实当中含有大量的花青素，抗氧化性非常强，又被称为花青素之王，花青素对于人体的有效性是%的，也是有效的抗氧化剂，是纯天然的抗衰老补充剂，特别适合女性朋友抗衰老食用。

紫薯

紫薯也是生活当中常吃的一种食物，自助的口感软糯，而且味道香甜，其中也含有丰富的花青素，同时又可以代替主食食用。

无论是蒸着吃，煮着吃，还是烤着吃，又可以把紫薯作为各种烹饪小点心。不仅能够起到对抗氧化延缓衰老的作用，又能够辅助减肥瘦身使用。

桑葚

说到桑葚，这也是典型富含有花青素的一类食物，花青素具有非常强的抗氧化功效。

因此对于女性朋友来说，在夏季多吃一些桑葚，可以补充多种活性纤维素和氨基酸，能够起到延缓人体衰老的作用，让皮肤保持弹性，同时又有着补血补肝肾的功效。

紫茄子

茄子的皮是紫色的，但是生活当中很多人在吃茄子的时候就是把茄子皮给去掉，那这样的话就白白浪费了。

所以女性朋友在吃茄子的时候，一定要注意千万不要去皮，只要身体清洗干净就可以食用，而且它的抗氧化效果也是非常好的。

延伸---女性想要美容养颜？坚持做好这3件事，也能让你变得更漂亮！

1、多喝水，并且多睡觉

生活当中我们常说女人是水做的，对于女性朋友来说，想要保持皮肤的通透，延缓衰老，更应该养成多喝水的习惯，有助于滋润细胞缓解皮肤，因为缺水出现皱纹的情况，建议每天保证~毫升的水分摄入，更有助于保养肌肤。

同时也要注意早睡早起，每天保证7~8个小时的睡眠时间，更能够促进皮肤细胞的修整，延缓衰老。

2、坚持锻炼身体

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。

也有助于改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，也有助于保持血液和皮肤的通透，促使细胞更加有活力，预防各种慢性疾病，也能够起到延缓衰老的作用。

3、多吃高膳食纤维的食物

肠道也会随着年龄的增长而发生退行性变化，一旦肠道进入衰老期，蠕动速度减慢更容易出现便秘的情况，大量的粪便以及有害垃圾长时间在肠道中停留，就会导致皮肤状态变差、长色斑，因此在平时生活当中也要保护好肠道。

多吃含有膳食纤维丰富的粗粮和蔬菜水果，清理毒素垃圾，缓解便秘的问题，也可以改善皮肤状态，保持面色红润有光泽。