夏季养生带紫一身无病好轻松

夏季来临，大家都希望用最简单、最有效的方式来缓解夏季的炎热，平时可以多吃些苦瓜，可以起到降火祛湿的作用，同时也可以排除体内多余的毒素。还可以多吃一些绿色的蔬菜，有助于清除体内的油脂，清除肠道的垃圾。当然，除了以上四种常见的食品之外，我们还可以多食用以下4种食品。

1.紫菜

夏天出现头痛、眩晕、闷热、室内外温差较大的特点是暑气高。长期熬夜和睡眠不足容易导致偏头痛，特别是那些长期伏案工作的都市白领。海带对女性有很大的好处，海带中富含的镁，可以有效的预防和减轻偏头痛。

2.紫薯

紫薯中除了含有丰富的花色素外，还含有丰富的锌、铁、铜、锰、钙等微量元素，同时还含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体排出自由基，防止高血压，保护心脏。此外，花色苷的清除能力比维他命强20多倍。

3.紫甘蓝

紫甘蓝是一种富含养分的植物，它具有很好的抗氧化作用，它可以在一定程度上保护人体不被自由基破坏，促进细胞活化，还能强身健体，长期食用更是可以提高体质。

4.紫葡萄

葡萄富含果酸，可以帮助身体消化积聚的食物，减轻肠胃的负担。同时，葡萄还具有抗老化、抗肿瘤的功效。葡萄中富含白藜芦醇，具有抗癌、补气血的功效，而气血是人体的根本，对身体的健康有着极为重要的影响，葡萄中的铁元素能够快速的被身体吸收，可以增强体质，补血的效果。