马丽自曝减肥饿到哭,3次减肥才学会控制饮

提起来马丽，很多人都能想到在《夏洛特烦恼》中的马冬梅，她的角色曾经给我们带来了无数的笑声。

印象中的马丽一直都是一个喜剧演员，而我们对于喜剧演员很多时候的印象就是略有些土气、不漂亮、身材管理也不严格！但是，最近无意间却看到，在影视作品中不修边幅的马丽，竟然登上了《男人装》杂志，性感的身材，让人羡慕不已！

事实上，现在的马丽已经是一个新手妈妈了，生了宝宝之后，还能保持这样的身材，真的非常难得了！但是，很多人都不知道，马丽以前为了减肥，曾经受过多少苦，马丽也曾经综艺节目上提到过自己3次减肥的经历，让人心疼！

马丽第一次减肥，是在拍摄《阳光不是劫匪》的时候，导演要求马丽一个月瘦下来15斤，这一个月期间，几乎都不吃东西，忍者饿，疯狂瘦了15斤！

马丽第二次减肥，是因为回了老家放松，一下子胖了十多斤，然后整个人都大了，一个月不吃肉，几乎不吃东西，都快厌食了，对所有事情都没什么感觉了，甚至非常急躁，饿得实在受不了的时候就一个人坐在床上哭！

马丽第三次减肥，是在产后的那段时间，一个月不吃肉，不吃油，又靠饿瘦了下来，但是这次减肥的经历让马丽害怕了，所以迫切地想要寻求一些更靠谱的减肥方法！

而最终，在请教了专业人士之后，马丽才通过控制饮食，再加上一点点运动，开始持续健康的瘦，终于瘦到了现在的身材，而控制饮食的方法主要有3个，小编帮大家做了整理，想要减肥的人赶紧试试吧！

方法一：多吃粗粮少吃精粮。

马丽在健康减肥的过程中，用大量的粗粮替换掉了饮食中的米饭和面食，粗粮相对来说热量更低，膳食纤维更多，更不容易饿，自然也就更减肥！

方法二：大量吃蔬菜，用蔬菜占用肠胃，减少吃高热量食物。

马丽在减肥期间，会大量的安排一些低热量的食材，比如紫甘蓝、彩椒、生菜等，这些蔬菜体积大，热量低，用来占用肠胃，就能少吃很多其他高热量的食物。

方法三：饮食以清蒸和凉拌为主，清淡少油盐。

除了多吃粗粮和蔬菜，马丽在烹饪的方式上也会要求低热量，用清蒸和凉拌的方式来做饭，避免了摄入过多的油盐等调味品，造成不必要的热量摄入，更有利于减肥。

这样的饮食方法，每一种都非常好用，都能帮助你一个月多瘦2-3斤，一起进行，暴瘦30斤不是胡说！