教大家几道绿色美食,营养又美味,减肥必备

教大家几道绿色美食，营养又美味，减肥必备！今天给大家分享几道减肥餐，色香味俱全，减肥人士快学一下吧！番茄蔬菜沙拉食材明细：莴苣叶3g、黄瓜20g、胡萝卜20g、洋葱8g、苦菊8g、西红柿1个、烤肠1根、沙拉酱25g、麻油4g、柠檬汁几滴、黑芝麻适量做法：1、莴苣叶子洗干净撕成小片放入碗中，黄瓜、胡萝卜洗干净切成薄片，洋葱去掉外皮洗干净切成段状。2、香肠加热后切成片状，苦菊洗干净切成段状，西红柿洗干净切成块。3、全部放入碗中，沙拉酱、麻油、柠檬汁和黑芝麻放在眼里搅拌均匀调成料汁。4、调好的料汁倒在蔬菜碗中拌匀就可以食用了，味道很不错哦！小贴士蔬菜可以根据自己喜欢的口味随意更换蔬菜。沙拉酱根据自己的口味来调制，也可以只放沙拉酱。香肠水煮热量低，又能保证饱腹不易饥饿。很多人换成水煮鸡胸肉会更健康。香草沙拉食材明细：芝麻叶约30克、苦菊1棵、黄瓜1根、奶油生菜1颗、樱桃萝卜10颗、小番茄10颗、凉拌汁：适量醋6勺、生抽2勺、柠檬半个、糖4勺、盐适量、辣椒油适量、大蒜2瓣做法：1、芝麻叶摘嫩叶，淡盐水泡过，洗净，切段，苦菊，处理步骤同上。2、生菜叶，同上，小番茄和樱桃萝卜，清洗同上，小番茄对半切开，樱桃萝卜切片。3、黄瓜去皮，洗净，切片，蒜拍扁，切沫。4、将所有材料放入沙拉碗内。准备酱汁：6勺醋，4勺白糖，2勺生抽，适量盐，半个柠檬挤汁，根据个人口味加入适量辣椒油。5、将料汁淋在碗内蔬菜是，拌匀即可。盐水大虾食材明细：大虾克、姜片适量、小葱适量、盐适量做法：1、将虾洗净倒入锅中，水和虾齐平即可，放入姜片和葱一起煮。2、大火煮开后，放入一勺盐中火继续煮，煮至虾尾圈起表示煮熟，即可关火。3、出锅摆盘即可开吃，低脂又好吃。蔬果沙拉食材明细：苹果半个、生菜g、鸡蛋1个、油醋汁15g、红薯50g、黄瓜半根、鸡蛋白1个、虾仁4只做法：1、准备好所有食材，生菜盐水中浸泡后清洗干净，铺在盘底。2、黄瓜切成薄片，摆成一排，鲜虾在开水中加生姜煮熟，去皮，剔除虾线，依次摆盘。3、苹果切小块，堆放在虾仁旁边，红薯蒸熟压成薯泥，铺在黄瓜旁边。再在虾仁上面放一些煮熟的蛋白。4、淋上油醋汁～或者你喜欢的其他沙拉汁，营养美味。碧根果三文鱼沙拉食材明细：美国碧根果十几粒、三文鱼1大块、草莓3个、牛油果1个、紫甘蓝几片、黑胡椒碎适量、橄榄油2克、海盐1克做法：1、准备好食材，美国碧根果放在烤盘中，中层上下火，度烤20分钟。2、烧好的碧根果仁用手捏碎，剩两片装饰用。3、三文鱼切小块，用盐，黑胡椒碎，海盐，几滴柠檬汁腌制一下。4、紫甘蓝洗净，沥干水分后切成细丝，牛油果一切为二。5、将切成小块的牛油果与紫甘蓝放在一起，用盐，黑胡椒碎，海盐拌一下，放入草莓粒，三文鱼，碧根果仁。6、用叉子拌匀就可以吃了，加入了碧根果仁的沙拉非常好吃，做起来吧，美味营养又健康的一道沙拉菜！小贴士都市女性常因工作繁忙，饮食不规律，精神压力大等问题面临许多身心健康烦恼。碧根果含有大量维生素E，经常食用有润肌肤，乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑，富有弹性。今天分享的美食就是这些了，如果大家喜欢一定要点个赞哦，拜拜。