冬季饮食指南,这八大好物千万别错过

冬天天气寒冷，人也会变得比较懒散，不愿意动，早上想睡懒觉，但是我们可以通过食物起到保暖御寒的效果，同时还有助于提高我们机体的抗病能力，那今天就一起来了解八大冬季好物，让你不再害怕寒冷

1、南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤都是不错的选择，含有丰富的阝胡萝卜素，可以抗氧化，抵抗自由基，适量食用对身体有好处

2、柚子

柚子酸甜多汁，被称为冬日的“完美水果”，含有丰富的维生素C以及番茄红素，是很好的抗氧化成分，可以抵抗自由基，延缓衰老

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紫甘蓝属于冬季蔬菜中营养的“集大成者”，含有多种维生素和花青素，有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，平日不妨经常食用一些

4、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A，维生素C，维生素K，叶酸以及人体所需的多种矿物质钙、锰、铁等，可以抗氧化，抵抗自由基

5、红薯

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹，含有丰富的膳食纤维以及植物性蛋白，可以促进肠胃蠕动，同时热量也比较低，平日可以适量食用

6、板栗

板栗含有丰富的维生素B族，钾、铜、锰等多种矿物质，适量食用有助于强身健体，同时还含有维生素C，有助于提高机体的抗病能力

7、大葱

大葱含有人体所需的维生素A，维生素B6、维生素C、维生素K、叶酸、铁等多种营养元素，同时含有多酚类抗氧化物质，可以抵抗自由基

8、大蒜

大蒜中含有一种很好的成分大蒜素，可以抗氧化，抵抗自由基，平时可以把它剁碎食用，效果更好

宝宝们上面这八种食物冬季不妨多吃，对身体有好处，同时最近处于特殊时期，大家要保护好自己，多吃一些有助于提高免疫力的食物