减肥餐几分钟上桌的减肥餐,让你越吃越
2025/3/20 来源：不详北京中科白癜风刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/
俗话说你过得好不好，别人很难知道，但是你胖不胖，一眼就看出来了；所以说减肥有时候还是挺重要的，毕竟看人先看其型，所以还是要在乎个人形象，减肥就是在乎个人形象的其中之一表现；
肥胖的危害那么要怎么吃才能快速掉秤呢，跟着吃货君一起来看看吧！
掉秤减肥餐一、凉拌紫甘蓝
凉拌紫甘蓝用料：
紫甘蓝、葱蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、香菜；
步骤：
紫甘蓝切丝，加半勺盐拌匀腌制几分钟；
调酱汁：碗中放葱蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻淋上热油，生抽、陈醋、少许白糖拌匀；
腌制好的紫甘蓝控干水分，淋上酱汁，放上香菜，搅拌均匀即可；
凉拌紫甘蓝掉秤减肥餐二、三鲜汤三鲜汤用料：
虾仁，蟹味菇，杏鲍菇，鸡蛋，胡萝卜
做法
虾仁胡椒粉和适量料酒盐腌制一下；
鸡蛋打散炒熟捞出备用；
锅内加适量食用油，放入虾仁炒变色，再倒入菌类胡萝卜丝，炒出白汤加入两大碗热水。煮起放入炒好的鸡蛋就可以了；
三鲜汤掉秤减肥餐三、鸡胸伴肉丝鸡胸伴肉丝用料：
鸡胸肉、豆芽、红萝卜、黄瓜、香菜、蒜、小米辣、生抽、陈醋、辣椒油、糖和盐少许；
步骤：
红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡胸肉煮熟撕成丝备用；
小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末；
锅里煮开水，放入红萝卜煮一会，再放入豆芽煮一会捞出；
取一个碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陈醋辣椒油盐和糖，再用手抓拌均匀即可开吃啦；
鸡胸伴肉丝掉秤减肥餐四、西兰花炒鸡胸肉：
西兰花炒鸡胸肉用料：
鸡胸肉、西兰花、生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒；
步骤：
西兰花先在食盐水中浸泡一会后洗干净，用刀沿着西兰花的花朵切，鸡胸肉洗干净后切成片，红辣椒切块，蒜瓣切碎；
将炒锅中倒入油烧至七成热下蒜末，然后将鸡胸肉片倒入锅中；
大火炒鸡胸肉片，然后加入食盐和生抽调味；
鸡胸肉不断翻炒，加入西兰花和红辣椒；
继续翻炒此菜，将辣椒粉和五香粉加入菜中调味；
加入少许水到锅中，炒至西兰花熟了即可；
西兰花炒鸡胸肉掉秤减肥餐五、菠菜意面：
菠菜意面用料;
菠菜、牛奶、意面、披萨草、黑胡椒、盐、蒜头、黄油；
步骤：
菠菜叶煮水，菠菜叶倒入搅拌机，加入适量牛奶搅拌，意面水煮熟捞出；
热锅，下黄油和蒜头，加入榨好的菠菜汁，放入煮好的意面，收汁就可以了；
菠菜意面掉秤减肥餐六、黄瓜木耳拌虾仁:黄瓜木耳拌虾仁用料：
干白木耳、黄瓜鲜虾、香醋、生抽、香油、鸡精、盐；
步骤：
木耳用温水泡发，虾去头壳留尾、去肠线，在背部划开（不要划断），黄瓜用工具切成薄片
烧开水放入发好的木耳焯烫过凉；重新在锅内加入姜片和料酒放入虾仁迅速焯几下捞起过凉
将所有的材料混合加入调料汁拌匀腌制几分钟即可；
黄瓜木耳拌虾仁让消耗的热量远远大于摄入的热量，就一定可以瘦下来。减肥不能把自己逼的太紧，这样会造成心理的压力，这样就会促进减肥的失败。消除烦恼，快乐的坚持，一定可以瘦下去。
