新鲜上市3种天然高钾菜别忘吃,一周

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在迈入夏天之后，正处于困乏无力的季节，对于大部分的人来讲，晚上睡不着，白天犯瞌睡，中午的时候更是打不起精神，不管做什么事情都无法全身心集中，使得工作效率变低。

特别是对于一些上了年纪的中老年人来讲，在平时可以多吃一些富含钾的食物，钾元素不仅能够维持体内酸碱的平衡性，对于提高神经的兴奋性有着比较大的帮助。建议大家在平时多吃下面这3种“天然高钾菜”，强筋骨，健脾胃，越吃身体越好。

第一种、甘蓝

推荐食谱：清炒紫甘蓝

做法：将买好的紫甘蓝洗净之后，切成大小一致的薄片备用。锅中倒油，炒香葱姜蒜，下入紫甘蓝。

调至大火快速翻炒，炒至断生之后加入适量的食盐，随后加入少量的鸡精，在加入些许的十三香，炒至均匀出锅即可。

第二种、蘑菇

推荐食谱：蘑菇炒青菜

做法：将蘑菇洗净之后，放入盐水中浸泡五分钟的时间。将小青菜洗净之后对半切开，放入碗中备用。

蘑菇撕成大小一致的形状，锅中烧水，下入青菜和蘑菇焯水30秒捞出控干水分备用。锅中倒油，炒香葱姜蒜，下入蘑菇和青菜进行翻炒，加入少许的食盐和生抽进行调味，炒匀后出锅即可。

第三种、土豆

推荐食谱：红烧土豆

做法：将土豆去皮洗净备用，葱切成葱花，姜片切成丝，土豆改刀切成大小一致的块状，锅中倒入少量的油。

油热后下入肉丁炒至变色，爆香葱姜蒜和八角，在下入土豆，翻炒均匀后，加入少许的老抽，大火烹饪10分钟，加入少许的食盐出锅。

今天的文章分享到这里就结束了，大家还知道哪些高钾菜呢？可以在评论区和大家分享出来！