给男人提个醒,晚上若多做这3事,养肝等于

2023/5/17 来源：不详

肝好则身体好，肝不好，将受百毒侵蚀。

肝脏作为我们身体中唯一的解毒功能，几乎任何毒素都逃不出它的手掌心，每天都在重复着解毒、降毒、代谢等等机能，但它并不是“百毒不侵”的，人类的种种不良习惯都在伤害着它，就连日常中一些小细节都能让它患上风险。

男人养肝等于养肾

有很多男人认为，肾对男人来说才是最主要的，养好它生活也不用愁了。

但其实，肝脏对人们来说才是最应该受到保护的，只要肝脏出现问题，身体也就分崩离析。“肝与肾同源”老话就是这样说的，肝中含有血，肾中含有精，精与血的相遇，那将是相辅相成；肝脏是阳气集合点，肝脏好阳气旺盛，旺则精血也足。所以，养一个好肝就等于养出一个好肾。

给男人提个醒，要想好好养肝，晚上就别做这事儿——不要喝酒

自古以来“酒后吐真言”是很多人的常态，现在年轻人都会有“夜生活”，同事聚会、公司聚餐、男女约会等等都是酒的主场，暂且不说伤身的事情。喝酒是不是也会伤感情，家中若有妻儿者，这个酒是万万不能沾的。

据调查表明，离婚者中有60%是因为酗酒不断而导致妻离子散。喝酒不是没有好处，日常生活中喝上那么一点，不仅可以怡下情，还可以让人的大脑更舒适，身体也会很舒畅

这里想问一个直击灵魂的问题：是想要怡情还是健康？你可以自己品平衡一下。

大量的酗酒，肝脏也是扛不住这么造。人体在摄入酒精之后，身体会出现逆反应——酒精代谢不彻底，因为其中有80%的酒精需要经过肝脏的“分毒系统”来承担的，过程中产生的有害物质，肝脏细胞也被害的无处可逃，对肝脏也是大有损伤。

我们应该都知道酒精肝吧，这类症状就是因为我们平时不克制、不自律，长期选择大量饮酒而导致的慢性。一开始是酒精性演变为脂肪肝，最后逐渐成为肝炎、肝硬化。严重可能还会造成酒精中毒，肝癌风险也会大增。所以，为了自己的身体以及家人的考虑，养护肝脏一定要提上日程的。

养肝从饮食做起，遵循以下3点，让肝脏不再受罪

1、多吃绿色食物

绿色——颜色非常鲜艳，看起来让心情很愉悦，也是环保的象征色，其实它还是非常养护肝脏的。

绿能利肝，这是因为大多数绿色食物中，其中都会含有膳食纤维，还有一些维生素C，都是对我们的肝脏负担有所减轻的，许多减脂女性也可以选择这几种食物，不仅把肉消了，肝也变干净了。

建议每天吃上一斤左右的蔬菜，比如西兰花、豆瓣菜、紫甘蓝等，这些都是生活中常吃的，可以水煮也可炒制而食，提醒不要放大多油，太油腻的菜品对于肝脏也是有所伤害的。

2、多吃高蛋白

这些都是我们超市很常见的，几乎都吃过，可能不是很在意，比如鱼肉、猪肉、羊肉以及一些奶制品都是含蛋白质高的食物，这些食物就像是肝脏的“维修员”，拿个“小扳手”这边拧来，那边拧去，把我们体内的坏掉的零件修好，全面帮助肝脏的恢复速度，补充人体所需营养。

但是患有脂肪肝的人群，这里建议你少吃一些，不是全部不吃，而是要把控量，摄入蛋白过多，不仅会长肉还会加重脂肪肝风险。

建议平常肝部状态不佳的，可以选择低脂肪的奶制品，无论男女，不仅补充人体所需，还不会长肉。

3、多喝养生茶

人不仅日常三餐正常进食，水也是身体必不可少的体液，水里面含有的多种物质，是对人体是最天然的养肝利器，它可以提高身体的抵抗力，但是怎样喝水才算是养肝呢？

中医做出了一个解答，白水索然无味，但若往水中加上几物，水立马就是另外一种味道，即可养肝护肾。

在古代先人《本草纲目》中有记载到，菊花、金银花、效果都是差不多的，都可清热解毒。牛蒡根、决明子可润肠胃，明目光；枸杞子、桂花可补气血，抗衰老；

那么到底对肝脏有什么效果呢？让我们来看一下

菊花、金银花：有着同样的作用，可降肝火、疏通肝气、解决肝气郁结的现象；

牛蒡根：又名“穷人的人参”其中含有的优质纤维，可以稳定血糖、保护肝脏、解决肝部脂肪；

决明子：保护肝部细胞膜、抑制体内的自由基、对肝细胞起到修护的作用；

枸杞子：滋补肝肾，补气益精，减缓肝脏衰老速度，抗氧化；

桂花：清香四溢，调剂肝功能，清除早晨起床所带来的口腔异味；

这几物中含有丰富的利于肝脏恢复的物质，也有现成的茶包，这款是尽心挑选过，产自安徽·亳州，养生圈很多人都知道这款，有着“养肝之王”之称，并且都是精心配比好的，所以喝的时候直接拆开冲泡即可。

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不管是饭前还是饭后，以及出差、喝酒、应酬都是可以随时随地喝上一杯，缓解肝脏的压力，滋养肝部受损状态，清除肝脏患者嘴中的口臭等异味现象，避免与人交流时的尴尬现象，日常喝上一杯，肝脏慢慢变舒畅，口臭也会消失不见。

基本上，日常杜绝酗酒，生活中再注意上述3点，肝脏就会变得越来越好。

晚上是夜猫子高发的时间，建议不要做一个“夜晚精灵”，其实科学表明，熬夜是不会对肝脏有着直接的伤害，但是伤害了其他器官之后，肮脏也是逃不掉的，但如果大家想通过不熬夜来养护肝脏，也是正确的方法。

平时一定要注意不要过多地摄入糖分，糖分虽然对于肝脏很重要，但是摄入过多就会引发脂肪肝；

另外趁现在天气还凉快还不冷，没事可以给自己放个假，带着家人出去跑跑步、旅游一下，见见外面的美好世界，呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅增进家人之间感情，还能舒缓下自己的心情，拥有一个好的心情，对肝脏也是有着很好的修复效果的。

平时的预防是一定不要少的，预防就是最省钱并且最有效的保养。