小兽食谱丨夏季饮食要讲究,健康与美好会如

入夏以来，总是被充满烟火气息的小吃摊所吸引

想要解馋，但又被体重所困扰

小兽来帮你支支招~

01.港式炒荞麦面

食材：牛腱肉/鸡胸肉丸/鸡胸肉肠/荞麦面/紫甘蓝/生菜/西红柿/0卡糖/0脂鲜椒酱/小黄鱼

做法：

1.荞麦面提前下锅煮至8分熟，捞出来过凉水备用

2.牛腱肉、鸡胸肉丸、鸡胸肉肠根据形状切块

3.紫甘蓝、生菜切丝，圣女果对半切开

4.锅中油热加入肉、丸以及0卡糖、生抽、料酒炒香

5.加入荞麦面翻炒，放入适当鲜椒酱与盐调味

6.小黄鱼切末，撒入摆盘好的荞麦面中即可

02.紫菜鸡胸肉丸汤

食材：鸡胸肉丸/西红柿/紫菜/0脂鲜椒酱/小黄鱼/葱花

做法：

1.将鸡胸肉丸对半切开

2.一半西红柿切小块，另一半切碎

3.锅中油热加入鸡胸肉丸翻炒至表面微黄加入西红柿碎炒出汁

4.锅中加水、生抽、料酒、0卡糖以及紫菜

5.煮沸后加入葱末以及小黄鱼末即可

03.鲜美魔芋粉扇贝

食材：魔芋面/扇贝/0脂蒜蓉酱/混合调味料/葱花

做法：

1.将扇贝清洗干净，魔芋粉丝用凉水洗净

2.将魔芋粉丝铺在扇贝肉上，并放上蒜蓉酱

3.将扇贝粉丝放入锅中蒸熟8—10分钟出锅，撒上葱花即可

很多人觉得减肥减脂食物难吃、做法少

因为大家单纯把他们当做减肥食品来看待

小兽想通过这几道菜告诉大家

如果把它们融入日常的饮食中

就会变成一道普家常菜

也能变成招待朋友的大菜