一个月减重10斤妹子的减肥餐,模仿着吃你

原创文章，抄袭必究！夏天就这么悄无声息的来了，一直在减肥路上奋斗的妹子们，见证奇迹时刻的到了，是骡子是马拉出来遛遛吧！如果你还没准备好，请快点收藏这几份减肥餐，照着吃让自己的减肥加加速，毕竟到了穿裙子的天气了，是不是仙女一目了然，吃这几样东西，还不痛苦，还很健康，真的有必要学起来！第一份里，有西红柿补充vc，杂粮包补充粗粮热量低，低油煎熟的鸡肉块和胸脯肉，洒一些黑胡椒粉，不仅热量低，还能解馋，整体搭配来说第一天这样开始，不会太辛苦，比较容易坚持下去！首先你要保证早餐的营养性，起早上班的妹子们，一杯牛奶再好不过了，或者一颗煮鸡蛋，蛋黄最好给人吃，或者两天吃一个蛋黄，如果是休息日，建议就吃一种水果，在家不需要什么体力，到了中午来一份营养餐，就可以平衡体内需求了。第二天清水煮一下甘蓝菜和鸡肉块，杂粮包搭配圆葱和小西红柿，比第一天清淡很多，再结余热量的同时，达到减脂的效果！如果这两天坚持下来，你晚上很饿，可以吃一点蔬菜沙拉或者选择一种低糖水果吃，再多喝一些水增加饱腹感，第三天体重会有明显变化的哦！今天吃一些手撕水煮肌肉，多色青椒，同样以吃甘蓝为主，其实绿甘蓝换成紫甘蓝也非常不错哦！我身边很多人，减肥确实能控制主食的摄入，但是吃零售就没办法停下来，如果你也是这样的人，那么就选择好水果餐，并且严格控制一天的水果摄入量，毕竟水果含糖量都很高，第四天开始主食就可以是水果啦，山竹的营养价值超高，跟榴莲一样被成为“水果皇后”，但是它的热量却远远低于榴莲，伊丽莎白瓜含蔗丰富的维生素C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，再来一颗蒸蛋，这一盘下去，又满足又减肥！如果心情好，还可以来点创意菜，把吃腻的杂粮包挖空，打入鸡蛋半颗，这样正好一颗鸡蛋做两个鸡蛋杂粮包，低火少许玉米油或者橄榄油煎熟即可，洒少许的盐，一定要少盐，高盐是不有助于减肥的！特别是不经常运动的上半身的人，不信你们观察一下，身边那些口重的人，上身都微胖，因为高盐会导致脂肪堆积到肚子的位置！另外这顿餐食中的桑葚，它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、B1、B2、PP及C、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养是葡萄的4倍、是苹果的5-6倍，具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”！并且它还有助于便秘人群，改善便秘问题。减肥初见成效，你一定要坚持住，如果适应了这样的减肥餐，可以完全减掉晚餐，但一般人到了这个时间，看什么都想吃，做梦都在吃，而且到了特别馋的阶段，那接下来几天，可以加一点解馋的食物在午餐里，比如无油的小饼，摄入一些碳水化合物，用玉米代替粗粮包。这顿是小编第二喜欢的，因为它有一块煎至两面金黄的鸡胸肉，哈哈！黄瓜的做法也是我比较能接受的，切片也煎一下，很多人没这样吃过，但是这样真的能保留黄瓜的清香，又感觉吃的很高级，不信你们试一下！绝对比炒西葫芦好吃！这顿就是小编第一喜欢的餐食了，因为有两个我的最爱，一个是南瓜，南瓜有清热解毒、除湿、帮助消化、消除致癌物质的功效！重点是它的口感就很赞！另一个就是糯糯的汤圆丸子，这个真的太美味了，个人就是偏爱这些糯糯的美食，什么汤圆、粽子、打糕等等。减肥决不是个简单的过程，但绝对是个愉快的过程，而且减肥是一件很上瘾的事，只要你每天称体重，监督自己，吃的时候告诉自己你可以很美，只要瘦下来这么简单，干嘛不试试呢？你对减肥这件事，有什么想说的呢？欢迎留言，感谢