家长都说蓝莓对眼睛好,那么具体是如何的呢

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蓝莓不算是一种便宜的水果，但是现在很多家长都会给孩子吃蓝莓，问大家原因的话，肯定都是会说蓝莓对眼睛好，那么具体是如何对眼睛好的呢？

其实说蓝莓对眼睛好，也就是说蓝莓对眼睛的视力好，而这个主要就是因为蓝莓所富含的花青素。

那么这个花青素，对眼睛的视力具体有什么作用呢？

1、花青素促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。具有缓解视疲劳和改善视力的功效,可改善早期近视和轻度近视的远视力。

2、花青素可能产生保护角膜基质层的作用,具有增加泪液分泌,滋润眼睛,维持泪膜稳定,改善症状等功效。

3、花青素对高眼压造成缺血再灌注损伤具有抗氧化作用,花青素能降低NO及C5H9NO4对视网膜的毒性作用,延缓视网膜神经节细胞的丢失,延缓青光眼病情的发展。

4、花青素对于减缓糖尿病以及糖尿病性白内障的发展有一定的作用,其机制可能是因为植物中花青素具有抗氧化作用。

5、花青素在一定水平对视网膜光损伤起到保护作用。

既然说花青素对眼睛这么好，我们日常除了蓝莓以外，还可以通过吃什么补充花青素呢？

1、水果：存在于葡萄、蓝莓、桑葚、血橙、草莓、樱桃、红心火龙果、山楂等水果中，与水果色泽有一定的关系，在外观上有所体现，水果是补充花青素的较好选择；

2、蔬菜：如紫甘蓝、紫薯、紫玉米、紫土豆、黑枸杞、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫洋葱等蔬菜中，也含有较多的花青素；

3、谷物：大麦、高粱、黑米，以及豆类如绿豆、红豆、黑豆、黄豆、赤小豆等，其中也含有较多的花青素。

4、其他营养补充剂：一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛所需的花青素，这样补充的花青素会更加充足。

有效利用常吃的食物，那么我们不仅能保护好我们的身体，还能有效的保护好我们眼睛的视力，因而说这类的营养一定要重视才行。

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