低卡便当减肥50斤的胖子,教你如何在夏天

春天已经到了，夏天还会远吗？眼见穿短袖短裙短裤的季节就要到了，你身上还背着一个冬天囤的肉吗？别担心，距离夏天还有几个月的时间，就趁现在赶紧瘦几斤吧？问我怎么瘦？EMMMM……我会回答你……当然是从好好吃饭开始啦!!!三分练七分吃，吃占了七分，可见其重要性。为了夏天穿上短裙露出迷人的曲线，就从今天开始吧，给自己做几顿好吃的减脂便当。然后，你就会发现，自己带减脂便当，瘦了身材，胖了钱包！套餐一：超级快手的减脂餐需要准备的食材有：；两个鸡蛋，4-5朵香菇，一段大葱（怕有味道的可以不放），一块去骨鸡腿肉做法：将1勺香醋，一勺酱油，半勺麻油和半勺豆瓣酱搅拌均匀，微波炉大火叮2分钟在这期间，将鸡腿肉，香菇和大葱切成小块，码放在盘子里，加一点料酒，盖上保鲜膜，微波炉大火4分钟将微波好的鸡腿肉、香菇、大葱和之前叮好的酱汁混合，腌制一会儿嗑两个鸡蛋，炒一叠炒蛋，只用盐简单调味就好这样一份美味的低卡便当只需要花费不到15分钟，真的是超级快手了，非常适合赖床的上班族，如此快速方便，早上睡过头了也不怕啦！~套餐二：荤素搭配需要准备的食材有：8只大虾，8·10根秋葵，2大片白菜叶子，以及一大把羊栖菜和一小根辣椒做法：1.用冷水将羊栖菜泡发，然后过沸水焯熟，用香醋，酱油，麻油，和辣椒丝一起搅拌均匀2.秋葵洗净，沸水里下一勺盐，而后秋葵过沸水焯熟，斜刀切块之后，装盘3.大白菜切段，下锅翻炒，用盐和鸡精简单调味4.最后沸水下盐和姜片，煮熟大虾，装盘之前用刀切掉虾头的尖刺，为了方便食用，可以提前把虾壳去掉之后再装盘这份便当的好处在于，没什么厨艺也能驾驭，因为大多数的菜都是靠水焯熟的，健康少油很低卡。套餐三：减脂粗粮三明治+下午加餐需要准备的食材有：一包牛肉火腿片，生菜叶子2片，鸡蛋1个，紫甘蓝叶子2片，全麦面包2片，以及1个西红柿做加餐做法：将鸡蛋打散，煎成蛋皮，之后切成细丝紫甘蓝叶片也要切成细丝，越细越好，方便包裹火腿片对半切开依照：面包-生菜-火腿-紫甘蓝-蛋皮-紫甘蓝-火腿-生菜-面包，的顺序依次码放，或者也可以按照自己的喜好随意摆用保鲜膜横着卷几圈，竖着卷几圈，以保证它不会散开来，然后一刀切开摆盘西红柿切片之后用0卡代糖拌匀，做下午的加餐，这道糖拌番茄是我不能吃甜食的时候最好的慰藉，可以解我的嘴馋，推荐小伙伴们试一试~今天分享的三套低卡便当也不知道大家喜不喜欢呢，若有什么建议可以给我留言评论哦，谢谢大家！我是小叶子，我们下次见，拜拜