家有学生,妈妈不偷懒,七天早餐不重样,味

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。“一天之计在于晨，一生健康在于早餐”，小编刚在《读者》发布的文章中看到这么一句话，是的呀，无论是学生或是大人，小孩子，早餐对于我们每个人来说都非常的重要。一顿营养的早餐，让我们一天充满活力，能量满满。家有学生，妈妈不偷懒，七天早餐不重样，味美丰富孩子都爱吃。曾有的妈妈会说，我还要上班，赶不上做早餐啊，随便买一点吃了就好。我家早餐就算是一碗面条，或是一份简单炒饭，所搭配的食材也会丰富多样，早餐需要的食材不多，可以丰富多样，其他地方能省一省，提前做一些准备工作，一顿丰富的早餐还是可以做到的，大家说是不是呢？妈妈们加油吧。

01周一早餐

早餐有：香蕉苹果燕麦饼+煎鸡胸肉+水煮生菜、豆浆，所需要食材有黄豆、鸡肉、蔬菜、香蕉、苹果、燕麦、牛奶、面粉。做法：香蕉苹果燕麦饼：将香蕉压成泥，加入苹果丝、燕麦、牛奶、面粉拌成稠厚面糊，摊成小饼煎制即可；鸡胸肉：鸡胸肉切成薄片，刀背敲一下两面，用电饼铛煎制后可以加入一些黑椒酱；豆浆：睡前将黄豆预约煮熟，用料理机搅拌成豆浆即可。

02周二早餐

早餐：胡萝卜蛋炒饭+虾皮瓜汤，喜欢吃炒饭的孩子，可搭配多一些食材，丰富味美也管饱；米饭可提供碳水化合物，胡萝卜、西葫芦有丰富的维生素；鸡蛋、虾皮含有优质蛋白质、钙等营养。胡萝卜蛋炒饭：胡萝卜丁炒一炒变软，加入鸡蛋炒熟，加入米饭、生抽酱油炒匀即可出锅；虾皮瓜汤：开水中加入食用油，加入西葫芦片，煮二三分钟后，加一点虾皮，调味即可；

03周三早餐

早餐：槐花饺子+青菜烩饭+芦笋炒鸡蛋，芦笋是一种营养价值较高的蔬菜，其脆爽鲜美，孩子喜欢，炒一碟鸡蛋搭配米粥也不错；饺子是简单快捷的营养主食，可蒸可煎；槐花饺子：饺子冷冻保存的不用解冻，直接上锅蒸15分钟即可；蒸饺子同时，可以炒菜、做汤饭；青菜烩饭：将水烧开，加入食用油，加入米饭滚一二分钟，加入青菜烧一烧即可；

04周四早餐

家常汤粉，汤粉或汤面制作简单，荤素搭配有汤有菜也有主食，孩子喜欢吃面条和米粉，偶尔改变一下也不错。这份汤粉有鸡蛋、虾皮、生菜、芦笋，烧一烧即可上桌，15分钟快手早餐。家常汤粉：米粉开水入锅，煮八分钟后捞出过冷水，锅中入油煎一煎鸡蛋，加入清水烧开，加入精盐、生抽，加入芦笋、生抽、虾皮和米粉，再次烧开一二分钟即可出锅。

05周五早餐

早餐：全麦面包+鹌鹑蛋+蒸山药+水煮芦笋+红豆豆浆，有粗粮、蔬菜、面包、蛋类、豆类。做法：用红豆和黄豆煮熟，料理机搅拌后即成；山药与鹌鹑蛋，两种食材同时上锅蒸制即可，另将清水烧开，将芦笋焯熟。

06周六早餐

周六早餐：全麦面包+煎鸡肉+水煮甘蓝+芋头+小番茄+花生豆浆，有荤有素，有粗粮也有果蔬，全麦面包低油低糖，做一次可管三天。做法：先将芋头入锅蒸制；然后开启破壁机搅拌豆浆，将电饼铛预热煎制鸡胸肉；将水烧开后煮紫甘蓝即可，另将小番茄洗好，芋头蒸好之后，所有早餐即可上桌；

07周末早餐

早餐：鸡肉拌米粉+馒头+鸡蛋+水煮芦笋+全麦面包，孩子喜欢拌米粉或炒米粉，另外备了馒头和面包为大人而备。鸡肉拌米粉，将米粉煮八分钟后捞出，鸡肉煮后撕成丝，焯熟生菜，炒香姜和葱，加入所有食材，生抽酱油拌匀即可；玉米和鸡蛋：玉米与鸡蛋同时放入蒸锅中蒸制即可，另外也可将馒头同时入锅热一热。