晚饭用它来代替主食,坚持一个月,裤腰小一

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其实减肥要有正确的方式，很多朋友都会节食，基本上晚餐不吃饭甚至中午都吃很少，虽说能坚持几天，但始终管不了自己嘴，稍微吃一顿饭，就一下子回到了解放前，导致越减越肥。

晚餐其实是可以吃，你可以拿其他的食材来代替主食，坚持一个月，在配合适量的运动，裤腰小一号，瘦了穿啥都好看。

下面分享一道藜麦蔬菜沙拉的食谱给大家，拿它当主食，既能补充营养还能促进肠胃消化，健康又减脂。

藜麦蔬菜沙拉

配料:三色藜麦适量、胡萝卜半根、紫甘蓝适量、生菜适量、黄瓜适量、樱桃小萝卜适量、麻油适量、生抽适量、醋适量、小樱桃2个

烹饪步骤:1.三色藜麦凉水浸泡两小时。

2.放锅里煮十五分钟，冒出芽就煮好了，捞出晾凉备用。

.樱桃小萝卜，黄瓜，紫甘蓝，生菜洗净控水，胡萝卜压出五角星形状。

4.小萝卜切片。紫甘蓝，生菜切丝，黄瓜切小块。

5.所有食材摆进盘中。

6.碗中加入生抽，醋，麻油，拌匀。

7.盘中淋入调好的酱汁。

8.放入小樱桃点缀。美美的开吃吧！

藜麦蔬菜沙拉的功效主要表现在以下几个方面：

藜麦是一种营养价值很高的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等，特别是富含镁、铁、锌等矿物质和多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、减少心脏病发作的风险，促进心血管健康。

藜麦的膳食纤维含量很高，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，改善肠道健康。同时，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少进食量和能量摄入，有助于控制体重和预防肥胖。

蔬菜沙拉中的多种蔬菜和水果提供了丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能和免疫力的增强。

蔬菜沙拉中的橄榄油和醋等调味料富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。

总的来说，藜麦蔬菜沙拉是一道营养丰富、低热量的菜品，适合需要控制体重和保持心血管健康的人食用。同时，沙拉中的多种蔬菜和水果提供了多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康和预防疾病。

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俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

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