蜀娃聊养生,春季养好肝

油菜图片

一.多吃深色的蔬菜，可以补充丰富的维生素A，同时绿叶蔬菜中类胡萝卜素的含量相对较丰富，从而起到修复肝损的作用。

菠菜图片

1.菠菜:含有纤维素、胡萝卜素、烟酸、维生素C以及钾、钠、钙、镁等物质，有补充营养，促进消化和解毒的作用，同时还可以减轻肝脏代谢的负担。

小油菜图片

2.油菜:有利于促进肝脏排泄毒素、滋阴润燥、舒肝养血，从而达到缓解肝气郁结的作用。

紫甘蓝图片

3.紫甘蓝:含有硫元素，可以增强身体的排毒和解毒功能，从而达到保护肝脏健康的作用。

柠檬图片

4.柠檬水:春季比较干燥，需要多补充水分，柠檬水有润燥，加快新陈代谢，排出体内杂质和毒素，从而达到养肝护肝的作用。

海菜图片

二.多吃藻类食物，可以补充膳食纤维素，起到养肝护肝的作用。

海带图片

1.海带:含有丰富的碘和钙物质，尤其是钙的含量是牛奶的十倍，适当吃一些海带可以达到预防肝脏疾病的作用。

木耳图片

2.木耳:可以给肝脏补充营养，促进胆固醇排泄，从而达到调节肝脏代谢的作用；同时黑木耳中含有大量的植物胶原，可以溶解摄入食物中的毒素，从而达到护肝排毒的作用。

蘑菇图片

3.蘑菇:蘑菇是低热量、低脂肪的食物，含有大量的蛋白质、维生素，能够修复和保护人体肝细胞，降低肝脏血液中胆固醇的含量，从而起到降低脂肪肝发生率的作用。

蛋白质丰富食物图片

三.多吃富含蛋白质的食物，可以修复细胞，达到养肝护肝的目的。

鱼图片

1.鱼肉:可以加速脂肪分解、抑制脂肪合成，辅助减肥，同时还能起到补血养肝的作用。

虾图片

2.虾:蛋白质含量比较丰富，同时可以补充能量。适量食用，可以起到养肝护肝的作用。

鸡肉图片

3.鸡肉:低脂且富含维生素，可以起到养肝护肝的作用。

鸡蛋图片

4.鸡蛋:可以补充肝脏所需营养，有助肝脏部位细胞生成、代谢，从而达到养肝护肝的作用。

牛奶图片

5.牛奶:含有丰富蛋白质、钙质、微量元素，可以补充肝脏营养，辅助修复肝损伤。从而起到养肝护肝的作用。

睡眠图片

四.春季保证充足睡眠，注意多休息，避免熬夜加班，有利于养肝护肝。