藜麦蔬菜沙拉,营养美味又低脂,十分钟就搞

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藜麦蔬菜沙拉

健康低卡减脂沙拉夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！

原料：鸡胸肉、西兰花、紫甘蓝、生菜、圣女果、藜麦、果醋、橄榄油、盐。

做法步骤：

第1步、准备食材

第2步、藜麦清洗干净，倒入煮沸的水中，煮10分钟左右

第3步、出现白色小尾巴即可捞出

第4步、西兰花焯水

第5步、紫甘蓝切碎，圣女果切半

第6步、鸡胸肉切成小块，放入适量盐

第7步、适量橄榄油和柠檬汁，抓匀腌制10分钟左右

第8步、不粘锅不加油煎熟

第9步、鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中，加入适量橄榄油

第10步、适量白米醋或者果醋

第11步、加入藜麦

第12步、搅拌均匀

第13步、开吃啦！

小贴士：

按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花等优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼等五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃等饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜等优质脂肪：坚果、牛油果等健康调味：橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉

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