美食加油站年春季第十一周带量
2022/5/19 来源：不详北京看皮肤病的医院 http://m.39.net/pf/a_8810690.html
周日
早点
牛奶+纯蛋糕（桃李）
午餐
番茄菌菇丸子
猪肉30g、番茄20g、平菇16g、鸡腿菇11g
耗油豇豆
豇豆30g、烂糊白菜汤、鸡蛋12g、大白菜15g
黑芝麻米饭
黑芝麻10g、大米45g
午点
苹果+蓝莓
晚餐
肉酱面
猪肉30g、烩面50g、土豆30g、胡萝卜12g、凤尾12g?
周一
早点
牛奶+奶棒面包
午餐
莴笋烧排骨
排骨40g、莴笋22g、胡萝卜10g
炝炒三丁
胡萝卜10g、玉米粒20g、莴笋25g
裙带菜豆腐汤
裙带菜18g、豆腐12g、紫菜5g
红薯米饭
红薯10g、大米50g
午点
香蕉+不知火
晚餐
蚂蚁上树
猪肉38g、粉丝30g、小葱2g
烩笋尖
莴笋尖36g
芙蓉鲜蔬汤
菠菜25g、胡萝卜10g、鸡蛋10g
小米米饭
小米10g、大米50g
周二
早点
牛奶+小面包
午餐
碎肉焖豌豆
猪肉42g、豌豆8g、胡萝卜5g、小葱2g
莴笋片炒木耳
莴笋32g、木耳5g、甜椒5g
红薯白菜汤
白菜12g、红薯20g
黑米米饭
黑米10g、大米50g
午点
金桔雪梨水+山楂片
晚餐
菠萝炒饭
猪肉22g、玉米粒16g、火腿肠10g、豌豆4g
菠萝15g、土豆20g、鸡蛋10g、大米40g
紫菜蛋花汤
紫菜15g、鸡蛋26g?
周三
早点
牛奶+椰香脆脆蛋糕
午餐
宫爆兔丁
兔30g、猪肉15g、青笋21g、花生米10g、胡萝卜5g
蒜蓉粉丝娃娃菜
粉丝20g、娃娃菜15g
冬瓜虾皮汤
冬瓜20g、虾皮5g、葱2g
小米米饭
大米50g、小米10g
午点
每日坚果+苹果
晚餐
五彩肉绍蒸蛋
猪肉40g、胡萝卜10g、豌豆10g、鸡蛋35g、小葱2g
清炒土豆丝
土豆36g、甜椒10g、小葱2g
萝卜海带汤
海带18g、白萝卜22g
金银米饭
玉米粒10g、大米50g?
周四
早点
牛奶+梅尼耶
午餐?
红烧樱桃肉
前夹肉40g、土豆35g、胡萝卜2g
清炒双花
西兰花35g、花菜25g
芸豆排骨汤
排骨12g、芸豆18g、紫菜5g
金银米饭
玉米粒10g、大米50g
午点
红枣银耳汤+盐水猪肝
晚餐?
鲜肉抄手
猪肉35g、抄手皮65g、菠菜20g?
周五
早点
牛奶+软面包
午餐
土豆番茄炖牛腩
牛腩42g、土豆32g、番茄5g
素炒西湖瓜
西湖瓜30g、胡萝卜5g、甜椒5g
山药鸡蛋羹
山药18g、鸡蛋12g、小白菜15g
红豆米饭
红豆10g、大米45g
午点
香蕉+红提
晚餐
酱肉丝
猪肉36g、莴笋32g、甜椒5g
紫甘蓝炒莲白
莲白35g、紫甘蓝15g
黄瓜煎蛋汤
黄瓜22g、鸡蛋8g
黑米米饭
黑米10g、大米40g
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