中小学生做饭指南低脂凯撒鸡胸鲜蔬沙拉
2023/1/10 来源：不详北京看白癜风疗效好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
一道有爱的凯撒沙拉，凯撒沙拉，是很多西餐厅中点单率相当高的菜品，味道鲜香美味，口感爽脆，含有丰富的蛋白质和维生素。低脂的鸡胸肉做主料，减肥期吃它都不用担心，口感超赞的美食，中小学生在家也能轻松制作，重点是随意DIY，保证一餐营养，学会它在家做吧！
By归家小厨
用料
鸡肉g黄瓜1/根熟鸡蛋1-个凯撒沙拉汁30克西红柿1个紫甘蓝几片生菜片西兰花适量料酒1勺姜几片
做法步骤
1、准备好鸡胸肉。
、锅中烧开水，放入鸡胸肉、姜、料酒，煮15分钟。
3、鸡胸肉捞出备用。
4、准备好紫甘蓝、西红柿、黄瓜、生菜，洗净待用。
5、西兰花洗净，锅中烧开水烫分钟，捞出待用。
6、鸡蛋煮好备用。
7、将所有食材切好，摆放入盘中。
8、淋上凯撒沙拉汁。
9、开动吧，营养丰富，一人吃一盘也无压力！
小贴士
所有食材新鲜为主，洗完的蔬菜用凉白开水过一下，少吃凉水，避免拉肚子，夏天了照顾好自己的肠胃哟！
鸡肉的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡肉的饮食禁忌
1、食时不应饮汤弃肉。
、禁忌食用多龄鸡头。
3、禁忌食用鸡臀尖。
4、不宜与兔肉同时食用。
5、不宜与鲤鱼同时食用。
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