龙利鱼便当好吃又营养,经常没有食欲,就来

营养又健康的龙利鱼便当，孩子不爱吃饭，就给他做上一份龙利鱼便当，营养又好吃，跟我一起来学习一下方法吧。首先准备好食材：龙利鱼柳、巴沙鱼柳、菠萝、番茄酱、蒜头、紫包菜、甜玉米、豆沙、千岛酱、鸡蛋，下一步龙利鱼片清洗干净，向鱼柳表面均匀撒上一层黑椒碎和食盐，腌制二十分钟以上下一步将腌好的鱼柳切块，表面蘸上高筋面粉，打开油锅加入油，油热之后放入鱼柳，煎到两面金黄，取出下一步另起油锅，加入蒜末翻炒炒香，加入番茄酱，倒入生抽淀粉水，白砂糖，小火煮开加入鱼柳，均匀翻炒上色入味下一步菠萝均匀切片，撒上食盐倒入凉白开浸泡十分钟，打开油锅，加入清水然后加入酱油和白糖，放入豆泡，小火煮软取出，把豆泡掏空只留下外壳，将紫甘蓝均匀切丝放到碗里，放入熟的玉米粒，加入千岛酱，均匀搅拌，然后塞到豆泡皮内最后一步将做好的豆泡卷放到碟子里，放上龙利鱼片，美味的龙利鱼便当就做好了，真的是美味极了，营养又好吃，孩子经常没有食欲，就给孩子这样吃，好吃到停不下来。