男人开始衰老,有3大迹象,若一个不占,说

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衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。当衰老不期而至，我们该怎么办？很多人或许都不希望这件事情发生，但是衰老依然会悄无声息地来临。男人开始衰老，有3大迹象，若一个不占，说明你保养得不错！一、憋不住尿如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。此时，需要警惕身体器官开始衰老了。二、房事减少相关数据指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次。这是男人衰老的一种表现，也是即将步入更年期的典型特征。三、脱发严重通常来讲，每人每天，都会掉70-根头发。但是，如果在一段时间内，持续掉发，每天掉发量超过根，或许是身体早衰的一种表现。这是因为男人到了中年以后，身体对营养的吸收能力会有所下降，更是供给不到头发上，就会出现严重的脱发现象。男人，想要保养抗衰老，谨记两个字！一、吃1、紫色果蔬常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。2、叶黄素在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。3、粗粮大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。来源：高粱，燕麦，荞麦等。二、动1、慢跑坚持慢跑运动，会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。2、大步走大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。3、游泳相关研究表明，游泳可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的，有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。日常坚持游泳，还可以促进血液循环，延缓身体衰老。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！