超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝,爽口解腻,美味

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孤独，往往意味着精彩；沉默，往往意味着思索，意味着飞翔。生活，不仅让我们经历，让我们学会，更让我们深深懂得。热爱生命的一点一滴，热爱着每分每秒。人生路上，不失本心，不失风骨，自信绽放；自信的女人最美丽，人的一生中最要的就是自信，而这种自信一定来自于自己，自己富裕的自信才是最美丽的自信，自信的本质来源于健康，健康的饮食，健康的食材。今天和大家分享一道低脂低卡的美食凉拌紫甘蓝，紫甘蓝中含有较多的营养价值，其中含有较为丰富的蛋白质和膳食纤维，既能保证身体矿物质的吸收，又能均衡身体的营养成分，补充维生素的微量元素。多吃紫甘蓝，营养十足，味道鲜美，自甘练是一种低脂肪的美食，不仅能帮助你保持魔鬼身材，还能满足一定的营养吸收。：超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！清脆爽口：紫甘蓝一个，蒜4-5瓣，小米辣4个，葱一根，香菜三根。：1、紫甘蓝先不用清洗，将紫甘蓝切成均匀的细丝，放在水中清洗一遍，不要切得太细，如图所示即可。2、清洗干净后将紫甘蓝捞出，控干水分，假如是适量的食用盐，腌制15分钟，用手抓拌均匀即可。3、15分钟后将紫甘蓝中的水分倒入，用手挤出紫甘蓝中的水分，攥干水分放在一旁备用。4、下面来准备辅料，将小米辣，小葱清洗钢筋，小米辣切好才能小段，小葱切成葱花，放在一旁备用，大蒜放在案板上面拍碎，大蒜切成碎末，放在一旁备用。5、所有切好的辅料放在碗中，加入一勺辣椒粉，放入适量的白芝麻，搅拌均匀。6、起锅烧油，加入适量的食用油，油热将热油淋在刚刚切好的辅料上面，用筷子搅拌一下。7、加入两勺陈醋，一勺蚝油，适量的生抽，把勺白砂糖，用筷子将所有刚刚放入的食材搅拌均匀，白糖搅拌到融化，搅拌好之后放在一旁备用。8、将刚刚搅拌好的食材全部淋在紫甘蓝上面。9、搅拌均匀即可食用。一道美味营养的紫甘蓝就做好啦，味道鲜美，营养健康。：1、选择紫甘蓝的时候有一个小秘诀，一般分为三种，其中有一个种是平头紫甘蓝，这样的紫甘蓝味道极佳，口感较好，一般包裹近视的紫甘蓝都是非常有营养的紫甘蓝，口感清脆。2、还可以根据手感来判断紫甘蓝的好坏，可以用手试一下紫甘蓝的分量，一般分量比较重的紫甘蓝都是水分较多，营养美味的紫甘蓝。3、再看紫甘蓝的外表，一般看上去比较有光泽的紫甘蓝都是比较新鲜的紫甘蓝，而颜色比较暗黄的紫甘蓝都是劣质蔬菜，营养成分流失严重，防至时间较久远。