寒露已至,教你5道菜,有汤有菜荤素结合,

平时工作忙，朋友亲戚都疏于见面，通常都会趁着假期好好聚一聚，不可避免就会多吃。所以每当假期过后，很多人都会喊着又胖了，一边开始疯狂的运动减脂，着实也是挺忙的，而且很多人都很难坚持下来。这里推荐几道又好吃有简单的菜，这几道菜有小炒，有凉菜，有汤有海鲜，一点不凑合呢，最重要的是就算是天天吃，也不会让你每逢佳节胖三斤，相反40岁也能让你吃出好身材呢。食材：樱桃小萝卜克，白醋5毫升，白糖10克，盐2克，芝麻油5毫升，生抽10毫升刮油减脂特别推荐这个菜，做法简单，味道酸甜爽脆，我自己都能吃一大盘，坚持吃绝对会瘦的。做法超简单，樱桃小萝卜切花刀，如果不会直接切片也是可以的。切好的萝卜撒上盐，腌制半小时以上，萝卜会变蔫，也会出来水分，把水分挤干，放入容器里，加入白醋、白糖、生抽和芝麻油等调料，拌匀就可以吃了，特别美味。食材：黄瓜1根，腐竹50克，生抽10毫升，蚝油1勺，芝麻油5毫升，醋5毫升，蒜3粒。黄瓜也是很清油去脂的食材，天天吃黄瓜，想不瘦都难，过节期间吃的油腻，就需要来根黄瓜解解腻才好。腐竹是豆制品，含钙量丰富却没什么脂肪，味道也是特别好吃。这两样搭配一起凉拌，既美味又不长胖，很少有人不喜欢吃的。做法也不复杂，腐竹提前冷水泡发，然后入汤锅焯水3分钟，捞出来过凉水并沥干水分切段待用。黄瓜拍散切块，和腐竹一起放入盆里，加入蒜末、生抽等调料拌匀即可食用。如果喜欢吃辣加一些辣椒油更好吃，辣椒也有燃脂的功效呢。食材：土豆1个，木耳10克，香菜1棵，小葱1棵，盐1克，苹果醋5毫升，蚝油1勺，芝麻油10毫升很多人说很少看到凉拌的土豆片呢，哈哈其实我也是最近才新晋的技能。土豆片简单的焯水后凉拌，口感脆脆的，也是很好吃的，是和土豆丝不一样的感觉呢。木耳也提前冷水泡发，泡3个小时以上，这样泡发的木耳特别厚实。土豆切薄片，和泡发的木耳一起，放入烧开水的汤锅里焯水半分钟，然后过凉水，捞出来沥干水分，放入容器，加入葱丝、香菜末、和各种调料，拌匀即可食用，超快手超简单呢。食材：油醋汁适量，鲜虾15个，紫甘蓝适量，黄瓜1根，苦菊1棵。上面全是蔬菜，这个沙拉放了新鲜的虾仁，营养里面升级，我觉得海鲜之类的真的很好，味道鲜美营养丰富，脂肪含量却又极低，真的很适合瘦身人士来食用呢。虾仁提前焯水半分钟至变成粉红色，然后加入你喜欢的任意蔬菜，我用了紫甘蓝，黄瓜片和苦菊，这些蔬菜都很好吃，加入油醋汁拌匀即可，不要用沙拉酱呢，热量太高啦。食材：丝瓜半根，日本豆腐2条，扇贝6个，蛤蜊克，木耳5朵，火腿30克，花生油10毫升，盐2克，胡椒粉适量，香菜1棵，葱姜适量。我最爱的一个汤，鲜美无比，每次做一锅都能喝的精光。日本豆腐略微煎一下，扇贝提前蒸熟取出扇贝肉待用，蛤蜊洗干净。炒锅加入少许油，炒香葱姜后放入丝瓜片和火腿片翻炒至丝瓜变软，加入适量高汤或者清水煮开，加入木耳、扇贝肉和蛤蜊，再次煮开后煮1分钟，蛤蜊张口即可，再加入煎好的豆腐，再煮半分钟即可。既快手又美味的很。连喝2碗才解馋。这清淡美味又不会胖的4菜1汤您喜欢吗？您过节胖了吗？欢迎文末交流。如果您喜欢，请点赞、评论并