紫甘蓝蔬菜沙拉,减脂岂能没有它

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在蔬菜水果的王国里

你有没有听说过

有这样一支护卫队

颜值高、效率棒

减脂美容两手抓

简直就是专门为女性朋友而存在

它们就是身披紫色战袍的蔬果~

紫色蔬果含有最特别的一种物质——花青素，它具备很强的抗氧化能力，可以延缓衰老、排毒减脂，还能强身健体哦~那么生活中，有哪些常见的紫色蔬果呢？

紫色蔬果大家族

葡萄

葡萄富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外。

蓝莓

它的花青素成分最多，抗氧化能力也是最强的，除此之外，它还有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。

山竹

山竹被誉为“果中皇后”，它能够抑制脂肪合成，抑制食欲。

桑葚

桑葚中酸性物质含量丰富，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。

说了这么多水果，那有什么紫色蔬菜，可以做健身食谱呢？今天美男君为大家带来一道，堪称减脂利器的菜品——紫甘蓝。

神奇的紫甘蓝

紫甘蓝，俗称紫包菜。它的热量很低，大约每g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，大概就是走路5分钟消耗的热量。它含有丰富的营养物质，其中的铁元素，可以提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧~

另外，紫甘蓝还对各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，除了减肥，美肤也很重要啊~

不过，为啥一定要选它，最主要的原因是，它不仅看上去很美味，吃起来也十分嘎嘣脆~绝赞！说起健身餐，能找到好吃的一款，真的真的不多……那么，要怎么做呢？很简单~

爱上紫甘蓝只需要三步

紫甘蓝只需三步

紫甘蓝只需三步

准备食材

主料：紫甘蓝、胡萝卜、番茄、生菜

辅料：盐、沙拉酱、白芝麻

1第一步

将所有蔬菜，用淡盐水洗净，胡萝卜去皮

2第二步

把紫甘蓝和胡萝卜切丝，越细越好，将丝放入碗中

加入适量盐腌制出水分，之后用手挤干水分

番茄切成薄片，生菜撕成适宜大小

3第三步

所有蔬菜装进一个大盘里，加入沙拉酱拌匀

装盘，表面再加点沙拉酱，撒上白芝麻，开始大饱口福吧~

Tips：如果觉得沙拉酱热量高，可以用酸奶代替，也是别有一番风味哦~

炎炎夏日即将过去

有些同学的减肥大业还没开始

恐怕就要默默地

被贴上秋膘了

如何避免度过又一个悲伤的秋天？

仅仅“食疗”是完全不够哒

动起来

才是硬道理！

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