紫甘蓝营养丰富,对哺乳期妈妈和宝宝的这几

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紫甘蓝，俗称紫包菜，和包菜长相颇为相似。紫甘蓝中富含丰富的维生素C，维生素B等维生素群。在我们的日常饮食中，紫甘蓝做法多多，可爆炒，可做凉菜，还可榨成汁喝。紫甘蓝都是一道营养丰富的菜品，对哺乳期妈妈和宝宝都有好处！

1、给哺乳期妈妈补充营养

众所周知，产后的妇女体内急缺各种营养，又加上哺乳期间一人吃两人养，这时便更加要注重营养的摄入。而紫甘蓝因为其所含有的丰富的维生素和铁元素，备受产后妈妈的青睐，肖女士就是其中一个。在生了宝宝后她也会经常的把紫甘蓝做成沙拉来吃，这样不仅能在产后为她补充铁元素，预防贫血，并能提高肖女士的身体防御功能，增强其免疫力。肖女士吃了几次后明显感觉力气充沛了许多，心情都变好了。紫甘蓝富含各种维生素，做法也很多种多样，可炒可凉拌。紫甘蓝沙拉，紫甘蓝炒鸡蛋等都是方便又营养的菜式。

2、帮助哺乳期妈妈滋润肠胃

产后的林女士的身体常常会因为内分泌失调而变的多尿或者便秘。如果便秘久治不好，这就会让产妇本就虚弱的身体更加疲惫。因此，林女士的丈夫便劝她应多多摄入含纤维素丰富的蔬菜，水果。紫甘蓝就是很好的选择，紫甘蓝富含粗纤维，吃下去后能很好的促进人肠胃的蠕动，缓解便秘，从而滋润肠胃。林女士吃了好几次之后明显感觉肠胃顺畅了许多，皮肤也更加透亮了。

3、促进宝宝的骨骼发育

小宝贝每一天都在飞快的成长着，在宝宝的幼儿时期，妈妈对其的营养摄入是一刻也不能掉以轻心。在已经保证了丰富的蛋白质和脂肪的摄入后，宝妈李女士也适时的多给宝宝补充一些营养丰富的蔬菜，蔬菜中富含的多种营养成分能让宝宝长的更加结实。紫甘蓝不仅富含维生素，还富含铁元素，能很好的促进宝宝的血液循环，使宝宝皮肤白亮，头发乌黑，是李女士给宝宝进食的蔬菜首选。紫甘蓝颜色靓丽，还能很好的吸引宝宝的注意力，让他自然而然的吃下去。

4、刺激宝宝大脑健康发育

紫甘蓝富含钙质，能健脑益智。袁女士是一名经验丰富的医生，她自己做妈妈后就时常