天太热,午餐不吃主食专吃它,营养又美味,

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五六月份，气温直线上升，光是吃饭都能出一脑门的汗，更别提下厨房做饭了。而且，天热就会使人犯懒，有时候周末休息都懒得出门，更别提下厨房动手做饭了。此外，热天吃的不当还会导致发胖，身材走样。小编的朋友圈里很多朋友也是在谈论减肥餐怎么吃，其实减肥餐很好做的，而且很适合在天热时食用。小编最近午餐不吃主食专吃营养师大乔教给小编的一款减肥餐，鸡胸肉时蔬沙拉，营养又美味，清凉一夏天，而且常吃身材还能变苗条，女人要常吃。下面小编就将这款鸡胸肉时蔬沙拉的具体做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！鸡胸肉时蔬沙拉By踏月色而来～配料：黑胡椒即食鸡胸肉克、生菜3片、玉米半根、紫甘蓝60克、水果番茄6个、胡萝卜50克、柠檬汁6滴烹饪步骤：1.首先把所有的食材备齐，我用的鸡胸肉是即食的，也可以自己用生的煮一下，也是一样的，玉米剥粒备用。2.胡萝卜用模具刻出自己喜欢的花样，也可以直接用刀切成薄片。3.水果番茄用刀一切两半。4.紫甘蓝洗净后，用手撕成碎片。5.锅中倒入适量的清水，加入少许盐烧开后，把胡萝卜焯水，看见胡萝卜断生变色的时候，捞出沥干水分备用。6.同样的方法，把玉米粒也焯水备用。7.最后把鸡胸肉用清水煮一下，不煮也可以哈。8.取一个大一点的盘子，盘子底下先铺上洗净的蔬菜，分别把玉米粒和紫甘蓝，胡萝卜和番茄摆盘。9.把鸡胸肉用手撕成细丝后，也码放在盘中。10.把最后剩下的胡萝卜和玉米粒，都铺到盘子里。11.这个时候挤上柠檬汁。12.最后挤上沙拉酱，搅拌均匀就可以食用了，我是为了拍照好看，所以没搅拌。烹饪小贴士：1、鸡胸肉的蛋白质含量极高，且极易被人体吸收，常吃鸡胸肉能够增强机体免疫了，强壮身体；2、鸡胸肉中含有丰富的磷脂类成分，是中国人的膳食结构里磷脂的主要来源，常吃鸡胸肉能够对人体的生长发育起到重要作用；3、鸡胸肉的热量是肉类里最低的，且碳水化合物含量极低，常吃鸡胸肉可以起到减肥瘦身的功效；4、玉米中含有丰富的维生素E以及维生素A，常吃玉米可以起到抗衰老以及促消化的功效；5、紫甘蓝中含有丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，常吃紫甘蓝可以预防提前衰老。各位宝宝们平时都会吃哪些减肥餐呢？喜欢美食杰的文章请点赞、