女人若不缺钱,这5种富含花青素的食物

从古至今，女人就从未停止过对美的追求。尤其是在这个“看脸”的时代，女人若能拥有一张细腻无瑕的脸蛋，不仅能够提升自身的魅力，也更容易得到来自社会的肯定与善意，说高颜值是现代社会的“通行证”也不为过！

然而，漂亮女人依赖的远不止天生丽质，更多的是靠后天努力得来的。平时除要勤于护肤保养、坚持锻炼之外，日常也可以多吃点富含花青素的食物，来帮助呵护肌肤，提高皮肤的水润弹性！

花青素到底是什么？

作为一种水溶性天然色素，花青素又被叫做“花色素”，具有一定的抗氧化性，尤其是对于自由基的产生有抑制作用。其性能也会比VE、VC高出数倍不止！它能够增加皮肤弹性，提高肌肤的水润度，有美容养颜的作用。对女人来说花青素就是一种最有效的天然抗氧化剂！

富含有花青素的食物

1.茄子皮

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素D，这种物质能增强人体间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

2.紫薯

紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性，因为它有更高的硒元素和青花素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。

.紫甘蓝

安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”，紫甘蓝简直就是减肥的代名词，它富含花青素和各种维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝对不会错。

4.草莓

草莓虽是红色的，但同样有很多的花青素，因为花青素会随着细胞液的酸碱度变红或者变蓝，呈现在草莓身上刚好是红色的。草莓本身就含有超高的维生素C，再加上花青素的配合，有助于保持皮肤弹性、淡化斑点。

5.桑葚干

桑葚干指的是晒干的桑葚，桑葚也是人们经常吃的水果，它个头大，肉厚，口感酸甜适中，颜色呈现紫红色，营养丰富。

桑葚干的颜色偏黑，女性朋友要想延缓衰老，要想变得年轻和漂亮，可以多吃桑葚干，桑葚干具有补血，清血，补肝，护肾，补脑益智的功效。

女性朋友可以多吃一些桑葚干，利用帮助自己补血和养颜。

大枣和枸杞主要的功效是补血，而桑葚干除了补血之外，还具有清血的功效，它可以帮助我们代谢掉血液内的多余的垃圾和毒素

桑葚干还富含多种维生素，其中包括氨基酸以及维生素B2和B2，维生素C和E，它具有很好的抗氧化作用。

市面上也有多种桑葚干，到底该如何挑选？大家要学会一看二摸。

要看桑葚干的颜色，颜色一定要偏黑色，用手摸一摸桑葚干，如果桑葚干偏湿的话，甚至于有粘连的现象，则证明它的干燥度不够，品质并不是上佳，而且手上如果有桑葚干的颜色残留的话，绝大部分可能是有添加色素。

桑葚干虽然具有很高的食用价值，但是如果处理不干净的话，桑葚干内也会埋藏着小沙子，食用起来很麻烦，给大家推荐一款无沙桑葚干，它采用的是头茬桑葚。

用桑葚干泡水或者是做日常佐餐，都是不错的选择。

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