小孩不爱吃蔬菜怎么办不怕学会这些分分钟超

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宝宝，是上帝赐给爸爸妈妈最好的礼物。从你呱呱落地的那一刻起，妈妈有了牵挂有了责任更有了希望。在那一刻。妈妈的人生也开始了新的篇章。可是呢，妈妈们也开始面临各式各样的问题。其中一个呢，就是妈妈经常比较头疼的问题，那就是小孩不爱吃蔬菜。

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。按照数据计算，克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙毫克。而克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达毫克。同时，克牛奶中的钾含量是毫克，镁是11毫克。克小油菜中的钾含量是毫克，镁是27毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。

小朋友不喜欢吃蔬菜是个通病，妈妈们大可不必太过于担心，因为蔬菜的气味没有肉类香，孩子就会对蔬菜本能的排斥。但是孩子一直挑食不爱吃蔬菜的话，就会影响孩子的成长发育。那么怎样才能让孩子乖乖吃蔬菜呢？接下来小编就给大家介绍几款菜式，让小朋友乖乖吃蔬菜

材料：胡萝卜黄瓜紫甘蓝米饭紫菜片或者海苔

做法：米饭蒸熟，然后蔬菜切丁，我用的是胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝。宝妈们也可以自行DIY。想让孩子吃的蔬菜，这里不建议超过4种。不然蔬菜味太重了，孩子不爱吃。蔬菜切丁后可以生吃也可以稍微烫熟了。然后紫菜切细丝。最后把米饭放盆里垫底，铺上蔬菜丁，紫菜，也可以再放点肉松哦。加一点盐还有酱油，跟着拌匀就可以了。可以把饭团捏成球装。更方便小朋友吃。

材料：铁棍山药，鸡蛋，西兰花，胡萝卜，淀粉

做法：山药去皮切小块，然后蒸熟之后捣成泥。跟着各种蔬菜切成碎丁，鸡蛋打入碗里，加入两勺淀粉搅拌均匀，把蔬菜丁和山药一起搅拌，混合后是比较粘稠的面糊状。取一个大碗或者盆，里面刷层油，跟着把面糊倒入蒸锅蒸20分钟即可。

材料：

饺皮：绿色饺皮菠菜汁，黄色饺皮南瓜汁，紫色饺皮紫甘蓝汁，饺皮颜色可以自己看着办哦，这里只介绍三种颜色

馅料：玉米香菇猪肉馅，白菜猪肉馅，胡萝卜香菇青菜猪肉馅，馅料也可以自己DIY加入蔬菜哦

做法：以菠菜饺子来讲，菠菜叶加少许水打成汁，加入面粉，慢慢混合，然后加入小搓盐，然后慢慢揉成面团，之后用保鲜膜覆盖，醒20分钟。然后将面团做成剂子，擀皮包水饺用。将胡萝卜香菇切丁，猪肉切末，然后搅拌一起，加入少许生抽，耗油，盐，胡椒粉，香油，搅拌均匀，然后就可以开始包水饺了。

小孩子一定要多吃点蔬菜，不能因为小孩子小，不爱吃，父母就顺从孩子。吃蔬菜要从小时候开始抓起。