杨紫晒每日减脂食谱,200多万人点赞,网

杨紫，大家都非常熟悉吧，在“家有儿女”中扮演过小雪，有着“国民闺女”之称，作为演员，对身材的管理一般都是非常重视的。最近杨紫在网上晒每日减脂食谱火了，吸引了多万人点赞，网友们纷纷留言：难怪那么瘦，太自律了，服气！

咱们一起来看看杨紫的减脂“每日营养餐”都吃的是啥？照着方法吃，可能你也能瘦。

水煮西蓝花虾仁

西蓝花又名花椰菜，有着“维C使者”之美誉，富含膳食纤维，很有饱腹感，对清洁肠道也有好处。虾仁，富含优质蛋白质，脂肪含量低。用水煮西蓝花和水煮虾仁来搭配，有荤有素，也是美味营养，而且低卡轻热量，对管理体重也有好处。

紫甘蓝干豆腐蔬菜卷

紫甘蓝，富含花青素，对美白肌肤有好处；干豆腐富含优质蛋白质、天然植物卵磷脂等，好消化、易吸收，很适合经常吃。紫甘蓝、干豆腐丝搭配水煮青菜，富含膳食纤维，对促进肠道蠕动也有好处，对管理体重有好处。

西蓝花海带虾仁汤

海带、虾仁，都是富含多种氨基酸、矿物质的海鲜产品，直接水煮，最大程度保留了食材的原味原香，营养少流失，搭配水煮西蓝花，吃上一大碗，应该也能吃得饱，看起来清汤寡水，却是营养均衡，也能促进肠道排出多余的垃圾，减少优质的吸收。

煎牛排西蓝花番茄

大家都知道牛肉富含优质蛋白质，富含膳食纤维，而且脂肪含量低，既可以给身体补充营养，而且对增肌也有好处。

选择牛排时，菲力牛排是好选择，全是瘦肉，而且质地鲜嫩，搭配西蓝花、番茄，也可以丰富口感，饱腹又营养。

生菜肉卷+小番茄+蓝莓

生菜里面包裹着肉，还搭配了胡萝卜等，3个生菜肉卷，看起来扎扎实实地，应该也能吃得饱，荤素搭配，营养也均衡。

另外再搭配小番茄、蓝莓，富含维生素、花青素等，不仅对美白肌肤有好处，对缓解眼睛干涩也有益，很适合“手机党”，每天对着电脑工作的上班族也适合经常吃。

鸡胸肉拌黄瓜

鸡肉肉富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，很多减肥达人、健身教练、明星们都经常用它来代餐，低卡轻热量，饱腹又营养。黄瓜富含水分，有着“减肥冠军”之美誉。用水煮鸡胸肉搭配水煮黄瓜，荤素搭配，营养也算均衡。

看来，减脂“营养餐”一般都是采用最简单的烹饪方式，以水煮为主，最大程度保留了食材的原味原香。而且基本上没有米饭、面条等主食，大多都是各种蔬菜搭配虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉等，低卡轻热量。

看完明星杨紫的减脂营养餐，很多网友都说，这也太自律了，难怪那么瘦，也是有道理的。如果你也想减肥，不妨模仿杨紫的减脂营养食谱试一试，当然，除了“管住嘴之外，也要适量运动“迈开腿”，正如人们常说的减肥“3分靠运动，7分靠饮食”，早日瘦成杨紫。

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