要想身体健康,每天来一碗这个蔬菜沙拉,美

大家好，小编又跟大家见面了，作为一个美食爱好者，我很乐意把我看到的和学到的东西分享给大家，希望小编所分享的东西能对大家的生活有所帮助，同时也希望大家踊跃发表自己的看法和意见，我们可以互相交流相互学习，为了满足我们贪吃的嘴巴一起努力成长吧！今天就是小寒了，这个冬天已经过去1大半了，小寒之后就是大寒了，往后的天气是一天比一天冷了，大家可一定要注意保暖。在这么寒冷的天气里，大家一定会管不住自己的嘴巴，大吃大喝一通，因为我们的身体需要能量和热量来抵御寒冷。不过大吃大喝虽然让我们的嘴巴过瘾了，但是受累的就是我们的肠胃和消化系统了。因为过多的油腻食物进入肠胃之后，会使消化系统处于瘫痪状态，多余的油脂和垃圾排不出去之后，就会堆积在体内，时间长了之后就会形成脂肪停留在体内，肥胖体质就是这么来的。所以很多女性朋友在过了1个冬天之后，身材都会严重走样，吃的时候真过瘾了，然而过后真的是后悔不已！如果你要保持完美的体型，开春不至于虎背熊腰，那么你就要注意调节自己的饮食了，首先一定要荤素搭配，这样不但营养均衡了，还能排除肠道内多余的垃圾和毒素。要想身体健康，每天来一碗这个蔬菜沙拉，美味又营养，方法还简单！要想身体健康，每天来一碗这个蔬菜沙拉，美味又营养，方法还简单！俗话说得好：鱼生火，肉生痰，所以说大鱼大肉吃多了不仅容易肥胖，而且还容易上火生病。为了身体健康，还是多吃一点新鲜的水果和蔬菜比较好，这样也可以给我们的身体补充大量的营养。其实要想蔬菜发挥最大的营养价值，那么做好的食用方法就是生吃了，这样可以有利于维生素更好的吸收。因为蔬菜遇到高温之后，里面的营养成分就会被破坏了，所以医生经常说，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能提高免疫力。想要蔬菜吃起来美味，又不破坏营养价值，那么最好的办法就是凉拌了，说道凉拌大家肯定会想到用生抽、香醋、食盐和香油这些来凉拌蔬菜，其实这都是最常见的吃法了，有时候吃多了也是会腻的。今天小编给大家分享一个更好吃的办法，那就是做一个蔬菜沙拉，食材丰富，酱料简单，方法还特别简单，最关键的是比平常的凉拌菜要好吃，而且看上去就会食欲大开。因为蔬菜沙拉里面的蔬菜都是各色各样的，看上去五颜六色的，而且新鲜脆嫩，当然就会比较有食欲了。今天给大家分享的是香草酱蔬菜沙拉，里面的食材不仅新鲜，而且营养价值都堪称是蔬菜之王了，具有很好的防癌效果，如果你感兴趣的话，就跟着小编一起来看看吧！首先，我们要准备好需要的食材：荷兰黄瓜1根、圣女果适量、紫甘蓝适量、西兰花10小朵、生菜适量、沙拉酱适量。具体操作细节如下：步骤一、将西蓝花放入淡盐水中，加入少许小苏打浸泡片刻，这样可以去除里面残留的农药，然后清洗干净。步骤二、锅中放入适量清水，大火烧开之后放入少许食盐和橄榄油，然后将西蓝花放进去焯烫半分钟，之后立刻捞出来过凉水。步骤三、荷兰黄瓜清洗干净，然后切成片。步骤四、黄瓜切好之后放入碗中，再将生菜梗清洗干净撕碎放进去。步骤五、圣女果清洗干净之后对半切开。步骤六、紫甘蓝清洗干净切成丝。步骤七、所有蔬菜都处理好之后放入碗中，然后放入一大勺甘草沙拉酱搅拌均匀。步骤八、美味又营养的蔬菜沙拉就这样做好了，是不是很有食欲呢？如果你喜欢口味丰富一点的，还可以放入适量的白糖搅拌一下，吃起来就更美味了！要想身体健康，每天来一碗这个蔬菜沙拉，美味又营养，方法还简单今天的美食分享到这里就结束了，非常感谢大家抽出百忙的时间来阅读，随时欢迎大家在评论区各抒己见。小编每天都会给大家分享各种各样的美食，感兴趣的可以