看完瑜伽老师的晚餐,回家照吃了一周真
2023/12/12 来源：不详大家都知道，现在的社会是个看脸的时代，而且以瘦为美，有些胖胖的女生想减肥，不管是锻炼还是控制饭量，效果都是不太明显，小编今天就告诉大家瑜伽老师每天都在吃啥，为什么他们可以这么瘦，小编回家照吃一周变瘦了，怪不得人人都夸漂亮了。他们每天晚上都会选择吃蔬菜沙拉，蔬菜不含脂肪，常吃不用担心长肉，对于保持身材有很好的效果。如果是减肥餐可以搭配鸡胸肉，保持身材的话稍微放一点牛肉也是可以的。小编今天就教大家做一个简简单单的蔬菜沙拉，希望每个人都有一个好的身材，喜欢的记得给小编点赞哦！蔬菜沙拉By小李彬彬配料：紫甘蓝克、青黄瓜2根、锡生菜克、黄秋葵克、香甜沙拉酱2大勺、炼乳适量、酸奶1杯烹饪步骤：1.剥开锡生菜紫甘蓝在水中泡十分钟洗净捞出2.将青黄瓜去皮3.黄瓜切滚刀块4.将秋葵洗净去蒂5.将秋葵切成小块6.将锡生菜用手撕成小块7.将紫甘蓝切成丝状备用8.将切好和控干水的9.将所有食材沙拉酸奶炼乳放到同一器皿中10.将所有食材搅拌均匀即可可以放入冰箱冷藏一会这样口感更好七年五季低脂油醋汁蔬菜沙拉酱料黑醋汁健身低卡沙拉汁ml*2淘宝月销量￥19.9￥59购买已下架烹饪小贴士：紫甘蓝食用功效1、抗衰老：紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。2、维护皮肤健康：紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。3、减肥：其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。4、预防感冒：能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。大家喜欢这道菜吗喜欢美食杰的文章请点赞、
