肠道的推粪机,两天吃一次,排黑宿便,

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导读：肠道的“推粪机”，不是香蕉而是它们！两天吃一次，排出黑宿便，小肚子平平。今天的天气特别暖和，外面阳光照射在阳台，一股暖阳照射进来，特别的舒服。一早起来就将屋里面的所有能晒的东西都拿到阳台外面晒。被子吸收了阳光的味道，盖起来软乎乎的，还有一种很幸福的感觉。冬天天气寒冷干燥，我们的食欲确实非常好，经常会吃很多高热量食材来为我们身体提供更多的能量，但是在这个时候吃的多但天气又冷，运动的话也会相对少，慢慢身体就堆积很多东西，在这一个时候我们应该多吃一些促进肠胃消化的食材。因为身体内的脏东西如果没有及时排出体外，容易造成各种小问题。一般说到通肠胃的食材就会想到就是香蕉，但是冬天天气冷，吃香蕉的话有点冰凉很难下口，我们可以选择其他食材。比如蔬菜，就是非常不错的选择。上海青跟紫甘蓝是我们当季食材，它含有丰富的膳食纤维蛋白质及其维生素，在冬天适当吃非常的不错。这两种菜怎样煮，出锅后的味道好而且营养全呢？接下来我们一起来分享一道好吃的做法，一起来看看吧。准备食材：紫甘蓝，上海青，米饭，鸡蛋，食盐，酱油，食用油，茶油具体做法：将紫甘蓝放在清水中冲洗干净洗净。上海青掰小叶也放在清水中用手搓洗干净。洗净后用手甩掉青菜中表面多余的水分，然后放在案板上用刀给它切成细段，像这样子切好放在一旁备用；2.鸡蛋的表面放水中洗净，洗净后放一旁备用。炒锅中水分干后，倒入适量的油，将鸡蛋打入锅里面用小火把鸡蛋炒香，炒成块，炒好好的鸡蛋推到一旁。随后我们将切好的上海青跟紫甘蓝下锅，用铲子给它们翻炒均匀；3.锅中的紫甘蓝跟青菜一起炒，因为紫甘蓝中含有丰富的花青素，在炒的过程中颜色会变成紫色，这是很正常的。大火快炒，锅里面的青菜会变软，而且表面有光泽；4.青菜中含有丰富的水分，所以炒的时候会有水，不用过多处理。往里面加入小半勺的食盐，将备好的米饭放入锅内。下锅后，用铲子搅动，然后翻炒。锅底有适量的汤汁，这样子可以更好将米饭给它炒散；4.锅里面的米饭都炒至均匀，粒粒分明，然后往里面加入适量的酱油，还有茶油。酱油，可以使得这道炒饭做出来口感特别鲜美。用茶油炒饭炒出来味道特别的好，而且米粒有光泽，口感特别有嚼劲，好吃。5.食材下锅后铲子勤翻动，将锅里面的调味品炒均匀，使得所有的米饭都能裹上一层。一层酱油，炒熟后就可以出锅了。这样做出来的紫甘蓝上海青炒饭就完成，里面含有丰富的蔬菜，口感很是鲜美，还略带有一点甜吃的，这一道米饭味道特别的好。菜里面含有丰富的膳食纤维，冬季天气冷，吃的东西也干，水分不足，容易上火。上火的话容易引起便秘，这样的一道蔬菜炒饭就不要错过，不仅营养丰富而且还能促进肠胃蠕动，将我们身体内的毒素给它排出来，让身体更加健康。很多人说到润便，一开始想到的就是香蕉。现在是冬季，而且水分缺少，多吃一些含水量比较高，丰富的膳食纤维的食材，更好的促进肠胃蠕动，将肠胃的脏东西排出，正所谓的“肠胃推粪机”，非青菜莫属。小贴士：1.炒这一道饭的话，加入这两种青菜，不仅口感很好，营养也很高。炒饭的时候要加入适量的酱油，这样子炒出来的米饭特别的鲜甜好吃；2.炒饭的过程中用中大火快炒，里面加入少量的茶油，可以使得炒出来的米粒润泽有嚼劲，还不容易煮焦。而茶油里面含有的营养也很高，是一种非常优质的植物油。

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