糖尿病多吃这些蔬果,既预防并发症,还美容

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今天跟着医生查房，有位患者问了这样一个问题，她说：自从得了糖尿病，我这皮肤也不好了，我是一个爱美的人，现在脸上有这些斑，让我心情特别不好。你们不是说，心情不好，血糖也不好吗？可是我就是释放不开啊，怎么办呢？我们医生说：你可以吃一些抗氧化的食物慢慢调理，比如含花青素多的食物，它不仅对你皮肤好，还对血管、神经有保护的作用。虽然是简单的一句话，但可以看出患者心动了，有信心了。花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍，所以对于糖尿病患者血管及神经的保护起到催化的作用。除了这些益处，它还有其他的作用，小冯给大家总结了以下10点益处。1、可用于治疗糖尿病性视网膜病，治疗由毛细血管脆弱引起的微循环疾病，如糖尿病肾病等；2、防止血栓的形成，减少心脏病和中风的发生；3、增强免疫力降低感冒的次数和缩短持续时间；4、研究表明花青素的提取物能有效预防不同阶段癌变发生；5、具有抗炎和抗过敏的功效，可以改善关节柔韧性；6、增强动脉、静脉和毛细血管弹性，保护动脉血管内壁，还可以用于预防胆固醇引起的动脉粥样硬化；7、松弛血管从而促进血流和防止高血压（降血压功效）；8、防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）；9、预防老年痴呆；10、通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤，进而增进皮肤的光滑度。既然有这么多好处，我们可以从哪些食物中获得呢？研究发现,葡萄籽与松树皮的提取物中花青素的含量最高，最早最丰富的花青素是从红葡萄渣中提取的。目前已发现20种以上的花青素，其中有6种对食品较为重要，这6种花青素分别为：1、深红色例如：樱桃；2、艳红色例如：血橙、草莓；3、蓝紫色例如：蓝莓；4、玫瑰红例如：红莓、山楂；5、紫色例如：桑葚、茄子、葡萄、紫甘薯、紫甘蓝；6、淡紫色例如：牵牛花等植物；总之在平时饮食中，多加入一些深色的蔬果，对我们的身体是非常好的。它不只对糖尿病患者有好处，对正常人一样有保护作用。